17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Bagel kalorit ja ravintoarvot
Bagel: 275 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,5 g, rasvaa 1,6 g, hiilihydraatteja 51,1 g. 1 kpl (100 g): 275 kcal.
Bagel keitetään ennen paistamista, joten sisus on tiivis ja sitkeä ja pinta kiiltävä, ja Suomessa niitä syödään brunssilla ja kahviloiden täytettyinä leipinä. Tavallinen 100 g:n bagel sisältää noin 275 kcal jo ennen täytteitä, eli se on painavampi kuin ulkonäöstä arvaisi. Newyorkilainen klassikkotäyte, tuorejuusto ja kylmäsavulohi, kannattaa kirjata omina ruokinaan. Bagel on proteiinin lähde.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 15 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 74 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 100 g 275 kcal P 10,5 · R 1,6 · H 51,1 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 190 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Proteiini 10,5 g 21 %
- Rasva 1,6 g 2 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 51,1 g 20 %
- Kuitu 2,3 g
- Suola 1,3 g 22 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 15 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 74 %
- Muut 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,163 mg 15 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,052 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,8 mg 11 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,363 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,051 mg 4 %
- Folaatti B9 22 µg 11 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 101 mg 5 %
- Kalsium 74 mg 9 %
- Fosfori 96 mg 14 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Rauta 1,4 mg 10 %
- Sinkki 0,88 mg 9 %
- Kupari 0,163 mg 16 %
- Mangaani 0,54 mg 27 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 534 mg 22 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi kuparia
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 64 % Vähemmän kaloreita kuin 64 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 85 % Enemmän proteiinia kuin 85 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Lavash 275 kcal
- Täysjyväsämpylä 282 kcal
- Vaalea leipä 265 kcal
- Maalaisleipä 253 kcal
- Ciabatta 272 kcal
- Pitaleipä 259 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Paahtoleipä 278 kcal
- Suklaacroissant 421 kcal
- Moniviljaleipä 265 kcal
- Sekaleipä 218 kcal
- Valkosipulileipä 349 kcal
- Tacokuoret 476 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 175050.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.