17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Elmalı strudel kalori ve besin değerleri
Elmalı strudel: 281 kcal / 100 g, protein 2 g, yağ 14,1 g, karbonhidrat 36,4 g. Ortalama porsiyon (120 g): 337 kcal.
Elmalı strudel, kâğıt inceliğinde açılan hamurun tarçınlı elma, kuru üzüm ve galeta unuyla sarılıp fırınlanmasıyla yapılan Avusturya tatlısıdır; Türkiye’de pastanelerde ve kafelerde sıcak olarak, yanında vanilyalı dondurma ya da sosla sunulur. 120 g’lık bir dilim yaklaşık 337 kcal, 100 g’ı 281 kcal’dir. Folat ve A vitamini kaynağıdır; dondurmayı ayrıca gir.
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %3
- Yağ %45
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 120 g 337 kcal P 2,4 · Y 16,9 · K 43,7 g
- 100 kcal için 36 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 281 kcal 1.176 kJ %14
- Protein 2 g %4
- Yağ 14,1 g %20
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 36,4 g %14
- Lif 0,8 g
- Tuz 0,33 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %3
- Yağ %45
- Karbonhidrat %52
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 126 µg %16
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 0,08 mg %<1
- K vitamini 1,5 µg %2
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,036 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,017 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,216 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,024 mg %2
- Folat B9 42 µg %21
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,1 mg
Mineraller
- Potasyum 67 mg %3
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 26 mg %4
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,3 mg %2
- Çinko 0,18 mg %2
- Bakır 0,046 mg %5
- Manganez 0,19 mg %10
- Selenyum 1,2 µg %2
- İyot 6 µg %4
- Sodyum 132 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %72.
- %92 Bundan daha az folat içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %81 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cannoli 307 kcal
- Romlu baba 243 kcal
- Milföy pasta 292 kcal
- Napolyon pastası 292 kcal
- Tarte Tatin 241 kcal
- Elmalı turta 237 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Ekler 264 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708039.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.