17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Muzlu kek kalori ve besin değerleri
Muzlu kek: 331 kcal / 100 g, protein 4,4 g, yağ 12,4 g, karbonhidrat 50,6 g. 1 dilim (70 g): 232 kcal.
Olgun muz, un, şeker ve tereyağı ya da sıvı yağla yapılan banana bread, maya yerine kabartma tozuyla kabaran bir kalıp kektir; Türkiye’de kafelerde muzlu kek adıyla da satılır. Meyveye rağmen ekmekten çok keke yakındır: 70 g’lık bir dilim yaklaşık 230 kcal’dir. Ceviz, çikolata parçaları ya da kızarmış dilime sürülen tereyağı daha fazlasını ekler.
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %5
- Yağ %34
- Karbonhidrat %61
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 70 g 232 kcal P 3,1 · Y 8,7 · K 35,4 g
- 100 kcal için 30 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 331 kcal 1.385 kJ %17
- Protein 4,4 g %9
- Yağ 12,4 g %18
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 50,6 g %19
- Lif 1,4 g
- Tuz 0,43 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %34
- Karbonhidrat %61
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,11 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,07 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,6 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0,32 mg %5
- B6 vitamini 0,17 mg %12
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 285 mg %14
- Kalsiyum 85 mg %11
- Fosfor 150 mg %21
- Magnezyum 26 mg %7
- Demir 1,1 mg %8
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,19 mg %19
- Manganez 0,49 mg %24
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 171 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cupcake 352 kcal
- Meyveli tart 298 kcal
- Zencefilli kek 356 kcal
- Muffin 375 kcal
- Panettone 354 kcal
- Milföy pasta 292 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
- Puding 142 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
- Jelibon 396 kcal
- Kakao 228 kcal
- Makaron 430 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 11-1029.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.