17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Rétes kalóriatartalom és tápérték
Rétes: 281 kcal 100 g‑ban, fehérje 2 g, zsír 14,1 g, szénhidrát 36,4 g. Szokásos adag (120 g): 337 kcal.
A rétes a magyar cukrászdák és nagymamák klasszikusa: a papírvékonyra húzott tésztát almával, túróval, meggyel, mákkal vagy káposztával töltik. Ezen az oldalon az almás változat szerepel: 100 g‑ja körülbelül 281 kcal, egy 120 g‑os szelet nagyjából 335 kcal, porcukorral vagy vaníliasodóval még több. Folát- és A‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
- Fehérje 3%
- Zsír 45%
- Szénhidrát 52%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 120 g 337 kcal F 2,4 · Zs 16,9 · Sz 43,7 g
- 100 kcal-nyi adag 36 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,8 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 281 kcal 1 176 kJ 14%
- Fehérje 2 g 4%
- Zsír 14,1 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 36,4 g 14%
- Rost 0,8 g
- Só 0,33 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 45%
- Szénhidrát 52%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 126 µg 16%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,08 mg <1%
- K-vitamin 1,5 µg 2%
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,017 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,216 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,1 mg 2%
- B6-vitamin 0,024 mg 2%
- Folát B9 42 µg 21%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 67 mg 3%
- Kalcium 9 mg 1%
- Foszfor 26 mg 4%
- Magnézium 6 mg 2%
- Vas 0,3 mg 2%
- Cink 0,18 mg 2%
- Réz 0,046 mg 5%
- Mangán 0,19 mg 10%
- Szelén 1,2 µg 2%
- Jód 6 µg 4%
- Nátrium 132 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: A‑vitamin
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 72%-ában.
- 92% Több folát van benne, mint az édességek és desszertek 92%-ában.
- 81% Több A‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Cannoli 307 kcal
- Savarin 243 kcal
- Krémes 292 kcal
- Francia krémes 292 kcal
- Tarte Tatin 241 kcal
- Almás pite 237 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Banánkenyér 331 kcal
- Zabkeksz 450 kcal
- Pillecukor 318 kcal
- Fehér csokoládé 539 kcal
- Kakaópor 228 kcal
- Puding 142 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708039.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.