17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Cannoli kalori ve besin değerleri
Cannoli: 307 kcal / 100 g, protein 6,2 g, yağ 15 g, karbonhidrat 36,7 g. 1 adet (80 g): 245 kcal.
Sicilya’nın ünlü tatlısı cannoli, kızartılmış çıtır hamur rulolarının şekerli ricottayla doldurulmasıyla yapılır; uçlarına çoğu zaman damla çikolata, portakal şekerlemesi ya da Antep fıstığı konur. 80 g’lık bir cannolo yaklaşık 245 kcal’dir. Hamurun çıtırlığını korumak için servisten hemen önce doldurulur; pastane tepsilerindeki küçük boylar bile hesapta hızla birikir.
- Düşük tuzlu
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- Protein %8
- Yağ %44
- Karbonhidrat %48
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 80 g 245 kcal P 4,9 · Y 12 · K 29,3 g
- 100 kcal için 33 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 325 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,1 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 307 kcal 1.283 kJ %15
- Protein 6,2 g %12
- Yağ 15 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 36,7 g %14
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %44
- Karbonhidrat %48
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 60,6 µg %8
- D vitamini 0,11 µg %2
- E vitamini 3,4 mg %28
- K vitamini 1,1 µg %1
- C vitamini 0,015 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,163 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,345 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,329 mg %5
- B6 vitamini 0,064 mg %5
- Folat B9 8,4 µg %4
- B12 vitamini 0,425 µg %17
- Kolin 10,8 mg
Mineraller
- Potasyum 157 mg %8
- Kalsiyum 111 mg %14
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 20,5 mg %5
- Demir 0,499 mg %4
- Çinko 0,507 mg %5
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,203 mg %10
- Selenyum 10,6 µg %19
- İyot veri yok
- Sodyum 57,6 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük tuzlu
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %65.
- %84 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %84.
- %79 Bundan daha az selenyum içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %79.
- %89 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pastel de nata 326 kcal
- Gulab jamun 306 kcal
- Elmalı strudel 281 kcal
- Kara Orman pastası 324 kcal
- Künefe 346 kcal
- Milföy pasta 292 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
- Bal 304 kcal
- Bitter çikolata 598 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Şeker 387 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
6 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.