17 Fit Ruokien kalorit Makeiset ja jälkiruoat
Omenastrudeli kalorit ja ravintoarvot
Omenastrudeli: 281 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2 g, rasvaa 14,1 g, hiilihydraatteja 36,4 g. Tavallinen annos (120 g): 337 kcal.
Itävaltalaisessa omenastrudelissa paperinohueksi venytetty taikina kääritään omenoiden, rusinoiden, kanelin ja voissa paahdettujen korppujauhojen ympärille. Suomessa sitä syödään lämpimänä vaniljakastikkeen tai -jäätelön kanssa, ja pakastealtaasta sitä saa valmiina. Omenastrudelissa on noin 281 kcal 100 grammassa, joten 120 g:n pala tuo noin 340 kcal ennen kastiketta.
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Proteiini 3 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 52 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 120 g 337 kcal P 2,4 · R 16,9 · H 43,7 g
- 100 kcal on 36 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Kohtalainen 2,8 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 281 kcal 1 176 kJ 14 %
- Proteiini 2 g 4 %
- Rasva 14,1 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 36,4 g 14 %
- Kuitu 0,8 g
- Suola 0,33 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 3 %
- Rasva 45 %
- Hiilihydraatit 52 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 126 µg 16 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,08 mg <1 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0,5 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,036 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,017 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,216 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,1 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,024 mg 2 %
- Folaatti B9 42 µg 21 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 6,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 67 mg 3 %
- Kalsium 9 mg 1 %
- Fosfori 26 mg 4 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Rauta 0,3 mg 2 %
- Sinkki 0,18 mg 2 %
- Kupari 0,046 mg 5 %
- Mangaani 0,19 mg 10 %
- Seleeni 1,2 µg 2 %
- Jodi 6 µg 4 %
- Natrium 132 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
Makeiset ja jälkiruoat
Miten se erottuu muista makeisista ja jälkiruoista
Tässä luokassa on 269 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 72 % Vähemmän kaloreita kuin 72 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 92 % Enemmän folaattia kuin 92 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
- 81 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 81 %:lla makeisista ja jälkiruoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Cannoli 307 kcal
- Rommibaba 243 kcal
- Mille-feuille 292 kcal
- Tarte tatin 241 kcal
- Omenapiirakka 237 kcal
- Mansikkakakku 260 kcal
Lisää samasta luokasta: Makeiset ja jälkiruoat
- Riisivanukas 108 kcal
- Porkkanakakku 374 kcal
- Kaakaojauhe 228 kcal
- Täytetyt ohukaiset 381 kcal
- Suklaacookiet 481 kcal
- Marenki 396 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708039.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.