17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Ekler kalori ve besin değerleri
Ekler: 264 kcal / 100 g, protein 4,8 g, yağ 21,5 g, karbonhidrat 12,5 g. 1 adet (60 g): 158 kcal.
Çikolata soslu ekler, Türkiye’de pastanelerin en sevilen klasiklerindendir: içi boş pişen hamur kremayla doldurulur, üstü çikolatayla kaplanır; aynı hamurdan profiterol de yapılır. Hamur büyük ölçüde hava olduğu için 60 g’lık bir ekler yaklaşık 158 kcal’dir, aynı büyüklükteki birçok pastadan hafiftir. D vitamini kaynağıdır.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- Protein %7
- Yağ %74
- Karbonhidrat %19
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 158 kcal P 2,9 · Y 12,9 · K 7,5 g
- 100 kcal için 38 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 264 kcal 1.105 kJ %13
- Protein 4,8 g %10
- Yağ 21,5 g %31
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,5 g %5
- Lif 0,4 g
- Tuz 0,4 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %74
- Karbonhidrat %19
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 215 µg %27
- D vitamini 1 µg %20
- E vitamini 0,47 mg %4
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 0,2 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,228 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,49 mg %8
- B6 vitamini 0,03 mg %2
- Folat B9 13,9 µg %7
- B12 vitamini 0,18 µg %7
- Kolin 65,6 mg
Mineraller
- Potasyum 74 mg %4
- Kalsiyum 32 mg %4
- Fosfor 71 mg %10
- Magnezyum 8 mg %2
- Demir 0,613 mg %4
- Çinko 0,43 mg %4
- Bakır 0,024 mg %2
- Manganez 0,091 mg %5
- Selenyum 9,6 µg %17
- İyot 24 µg %16
- Sodyum 160 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %75 Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %75.
- %96 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %96 Bundan daha az D vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %91 Bundan daha az iyot içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Krem brüle 272 kcal
- Gelato 249 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
- Dondurma 227 kcal
- Çilekli tart 315 kcal
- Profiterol 348 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Muffin 375 kcal
- Muzlu kek 331 kcal
- Marshmallow 318 kcal
- Yoğunlaştırılmış süt 321 kcal
- Puding 142 kcal
- Damla çikolatalı kurabiye 481 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708030.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.