17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Jabolčni zavitek kalorije in hranilna vrednost
Jabolčni zavitek: 281 kcal na 100 g, beljakovine 2 g, maščobe 14,1 g, ogljikovi hidrati 36,4 g. Običajna porcija (120 g): 337 kcal.
Jabolčni zavitek ali po domače štrudl je stalnica nedeljskih kosil in gostilniških jedilnikov: tanko vlečeno testo, zavito okoli naribanih jabolk, cimeta, rozin in na maslu popečenih drobtin, na koncu pa potreseno s sladkorjem v prahu. Kos (120 g) ima okoli 337 kcal. Kepico sladoleda, vaniljevo kremo ali stepeno smetano zraven vpiši posebej.
- Vir folata
- Vir vitamina A
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 120 g 337 kcal B 2,4 · M 16,9 · OH 43,7 g
- 100 kcal je 36 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 281 kcal 1.176 kJ 14 %
- Beljakovine 2 g 4 %
- Maščobe 14,1 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 36,4 g 14 %
- Vlaknine 0,8 g
- Sol 0,33 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 45 %
- Ogljikovi hidrati 52 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 126 µg 16 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,08 mg <1 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0,5 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,216 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,024 mg 2 %
- Folat B9 42 µg 21 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 67 mg 3 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 26 mg 4 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,18 mg 2 %
- Baker 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,19 mg 10 %
- Selen 1,2 µg 2 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrij 132 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir folata
- Vir vitamina A
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Manj kalorij kot 72 % sladkarij in sladic.
- 92 % Več folata kot 92 % sladkarij in sladic.
- 81 % Več vitamina A kot 81 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Cannoli 307 kcal
- Savarin 243 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Tarte Tatin 241 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
- Jagodna torta 260 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
- Bananin kruh 331 kcal
- Puding 142 kcal
- Flancati 451 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708039.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.