17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Kaz but kalori ve besin değerleri
Kaz but: 231 kcal / 100 g, protein 17,2 g, yağ 18,1 g, karbonhidrat 0 g. 1 adet (250 g): 578 kcal.
Kaz eti Türkiye’de en çok Kars ve Ardahan’la özdeşleşir: kışın kesilen kazlar tuzlanıp kurutulur, fırında kaz ve kaz etli bulgur pilavı kış sofralarını süsler. Derili, çiğ kaz budu 100 g’da yaklaşık 231 kcal içerir; 250 g’lık bir but 578 kcal eder. Protein, niasin ve K vitamini bakımından zengindir; derinin altındaki yağın bir kısmı fırında erip tepside kalır.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek K vitamini
- Protein %30
- Yağ %70
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 578 kcal P 42,9 · Y 45,2 · K 0 g
- 100 kcal için 43 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 115 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 231 kcal 967 kJ %12
- Protein 17,2 g %34
- Yağ 18,1 g %26
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,19 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %30
- Yağ %70
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 16,2 µg %2
- D vitamini 0,35 µg %7
- E vitamini 0,64 mg %5
- K vitamini 35,1 µg %47
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,163 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 9,2 mg %57
- B5 vitamini pantotenik asit 1,4 mg %24
- B6 vitamini 0,245 mg %18
- Folat B9 7,3 µg %4
- B12 vitamini 0,14 µg %6
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 312 mg %16
- Kalsiyum 5,2 mg %<1
- Fosfor 169 mg %24
- Magnezyum 20,6 mg %5
- Demir 0,674 mg %5
- Çinko 1,3 mg %13
- Bakır 0,042 mg %4
- Manganez 0,012 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 76 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek K vitamini
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %84.
- %97 Bundan daha az K vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %97.
- %83 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuzu eti 230 kcal
- Kıyma 250 kcal
- Ördek but 212 kcal
- Adana kebap 233 kcal
- Domuz kıyması 263 kcal
- Dana dili 224 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Hindi kıyması 150 kcal
- Tavuk göğsü 110 kcal
- Hindi göğsü 114 kcal
- Tavuk but 121 kcal
- Dana eti 170 kcal
- Sosis 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod V475100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.