17 Fit Kalóriatáblázat Húsok és szárnyasok
Libacomb kalóriatartalom és tápérték
Libacomb: 231 kcal 100 g‑ban, fehérje 17,2 g, zsír 18,1 g, szénhidrát 0 g. 1 db (250 g): 578 kcal.
Márton-napkor, november 11‑én a libacomb az ünnepi asztal főszereplője: sütőben ropogósra sütve párolt lilakáposztával és hagymás tört krumplival, vagy saját zsírjában lassan konfitálva. Nyersen, bőrrel 100 g‑ja körülbelül 231 kcal, egy nagyobb, 250 g‑os comb nagyjából 580; a bőr alatti zsír egy része sütés közben kiolvad. Magas fehérje-, niacin- és K‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 30%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 0%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 250 g 578 kcal F 42,9 · Zs 45,2 · Sz 0 g
- 100 kcal-nyi adag 43 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 115 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 231 kcal 967 kJ 12%
- Fehérje 17,2 g 34%
- Zsír 18,1 g 26%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
- Rost 0 g
- Só 0,19 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 30%
- Zsír 70%
- Szénhidrát 0%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 16,2 µg 2%
- D-vitamin 0,35 µg 7%
- E-vitamin 0,64 mg 5%
- K-vitamin 35,1 µg 47%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,163 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 9,2 mg 57%
- B5-vitamin pantoténsav 1,4 mg 24%
- B6-vitamin 0,245 mg 18%
- Folát B9 7,3 µg 4%
- B12-vitamin 0,14 µg 6%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 312 mg 16%
- Kalcium 5,2 mg <1%
- Foszfor 169 mg 24%
- Magnézium 20,6 mg 5%
- Vas 0,674 mg 5%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,042 mg 4%
- Mangán 0,012 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 76 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Húsok és szárnyasok
Helye a húsok és szárnyasok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 214 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 84% Több B3‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 84%-ában.
- 97% Több K‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 97%-ában.
- 83% Több B5‑vitamin van benne, mint a húsok és szárnyasok 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Bárányhús 230 kcal
- Darált marhahús 250 kcal
- Kacsacomb 212 kcal
- Vegyes darált hús 250 kcal
- Darált sertéshús 263 kcal
- Marhanyelv 224 kcal
Húsok és szárnyasok: még több
- Chorizo 476 kcal
- Csirkemell 110 kcal
- Virsli 260 kcal
- Csirkecomb 121 kcal
- Pulykamell 114 kcal
- Sertésszűz 143 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: V475100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.