17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Adana kebap kalori ve besin değerleri
Adana kebap: 233 kcal / 100 g, protein 20 g, yağ 15,8 g, karbonhidrat 1,2 g. 1 adet (150 g): 350 kcal.
Zırhla çekilmiş kuzu eti ve kuyruk yağının pul biberle yoğrulup geniş şişlerde közde pişirilmesiyle yapılan Adana kebap, adını aldığı şehrin acılı imzasıdır. Bir şiş (150 g) yaklaşık 350 kcal’dir; B12 vitamini, selenyum ve çinko bakımından zengindir. Altındaki lavaş, közlenmiş domates ve biber, sumaklı soğan ayrıca hesaplanır.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %35
- Yağ %63
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 150 g 350 kcal P 30 · Y 23,6 · K 1,8 g
- 100 kcal için 43 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 100 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 233 kcal 976 kJ %12
- Protein 20 g %40
- Yağ 15,8 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,2 g %<1
- Lif 0,368 g
- Tuz 0,16 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %35
- Yağ %63
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 13,5 µg %2
- D vitamini 0,08 µg %2
- E vitamini 0,254 mg %2
- K vitamini 5 µg %7
- C vitamini 13,8 mg %17
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,211 mg %15
- B3 vitamini niasin 5,5 mg %34
- B5 vitamini pantotenik asit 0,57 mg %9
- B6 vitamini 0,157 mg %11
- Folat B9 21,2 µg %11
- B12 vitamini 2,1 µg %84
- Kolin 76 mg
Mineraller
- Potasyum 309 mg %15
- Kalsiyum 20,7 mg %3
- Fosfor 167 mg %24
- Magnezyum 21,6 mg %6
- Demir 1,5 mg %11
- Çinko 3,8 mg %38
- Bakır 0,11 mg %11
- Manganez 0,045 mg %2
- Selenyum 22,2 µg %40
- İyot veri yok
- Sodyum 65,7 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek çinko
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Bundan daha az lif içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %93.
- %88 Bundan daha az C vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %88.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kuzu eti 230 kcal
- Ördek but 212 kcal
- Kaz but 231 kcal
- Dana dili 224 kcal
- Hindi kanadı 192 kcal
- Çevapçiçi 223 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
- Dana ciğeri 135 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Biftek 131 kcal
- Süt danası 107 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.