17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Hindi kıyması kalori ve besin değerleri
Hindi kıyması: 150 kcal / 100 g, protein 18,7 g, yağ 8,3 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 225 kcal.
Hindi kıyması Türkiye’de marketlerde paketli olarak satılır ve dana kıymaya alternatif olarak köftede, kıymalı makarnada ve sebze yemeklerinde kullanılır. Marketlerdeki standart karışım çiğken 100 g’da yaklaşık 150 kcal içerir; yalnızca göğüs etinden çekilen kıymalar daha düşüktür. Protein, B12 vitamini, selenyum ve niasin bakımından zengindir; en doğru sonuç için çiğ ağırlığı kaydet.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %50
- Yağ %50
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 225 kcal P 28,1 · Y 12,5 · K 0 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 105 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 150 kcal 628 kJ %8
- Protein 18,7 g %37
- Yağ 8,3 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %50
- Yağ %50
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 22 µg %3
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,11 mg %<1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,067 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,185 mg %13
- B3 vitamini niasin 5,4 mg %34
- B5 vitamini pantotenik asit 1 mg %17
- B6 vitamini 0,35 mg %25
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 1,2 µg %48
- Kolin 53 mg
Mineraller
- Potasyum 213 mg %11
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 193 mg %28
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 1,2 mg %8
- Çinko 2,5 mg %25
- Bakır 0,107 mg %11
- Manganez 0,008 mg %<1
- Selenyum 19 µg %35
- İyot 1,5 µg %1
- Sodyum 69 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana gerdan 149 kcal
- Domuz omzu 148 kcal
- Tavuk kıyması 143 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Dana döş 157 kcal
- Domuz pirzola 170 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk but 121 kcal
- Dana eti 170 kcal
- Sosis 260 kcal
- Domuz bonfile 143 kcal
- Döner eti 377 kcal
- Adana kebap 233 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172850.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.