17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Meksika pilavı kalori ve besin değerleri
Meksika pilavı: 149 kcal / 100 g, protein 2,4 g, yağ 4,3 g, karbonhidrat 24,1 g. Ortalama porsiyon (200 g): 297 kcal.
Arroz rojo olarak da bilinen Meksika pilavı, uzun taneli pirincin yağda kavrulduktan sonra domates, soğan, sarımsak ve et suyuyla turuncu-kırmızı renk alana kadar pişirilmesiyle yapılır; Türk mutfağındaki domatesli pilava çok benzer. 200 g’lık bir porsiyon yaklaşık 297 kcal’dir. Pirinci daha fazla yağda kavurmak kaloriyi artırır; restoranlardaki pilav bu yüzden çoğu zaman evdekinden yüksektir.
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %7
- Yağ %27
- Karbonhidrat %67
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 297 kcal P 4,8 · Y 8,5 · K 48,1 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 149 kcal 621 kJ %7
- Protein 2,4 g %5
- Yağ 4,3 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 24,1 g %9
- Lif 0,487 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %27
- Karbonhidrat %67
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 3,4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,7 mg %14
- K vitamini 0,86 µg %1
- C vitamini 1,3 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,021 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,013 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,391 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,342 mg %6
- B6 vitamini 0,089 mg %6
- Folat B9 4,3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 2,5 mg
Mineraller
- Potasyum 53,1 mg %3
- Kalsiyum 10 mg %1
- Fosfor 39,3 mg %6
- Magnezyum 11,4 mg %3
- Demir 0,198 mg %1
- Çinko 0,435 mg %4
- Bakır 0,065 mg %6
- Manganez 0,414 mg %21
- Selenyum 6,4 µg %12
- İyot veri yok
- Sodyum 1,4 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Bundan daha az manganez içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Japon körisi 140 kcal
- Smoothie bowl 145 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Sushi 150 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.