17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Menemen kalori ve besin değerleri
Menemen: 121 kcal / 100 g, protein 5,5 g, yağ 9,9 g, karbonhidrat 2 g. Ortalama porsiyon (250 g): 303 kcal.
Domates, sivri biber ve yumurtanın sahanda tereyağı ya da zeytinyağıyla pişirildiği menemen, Türk kahvaltısının en sevilen sıcak yemeğidir; soğanlı mı soğansız mı olacağı tartışması ise hiç bitmez. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 300 kcal eder ve C ile D vitamini kaynağıdır. Bandığın ekmeği ve üstüne eklenen kaşar ya da sucuğu ayrıca kaydet.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
- Protein %18
- Yağ %75
- Karbonhidrat %7
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 303 kcal P 13,8 · Y 24,8 · K 5 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 365 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 121 kcal 507 kJ %6
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 9,9 g %14
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2 g %<1
- Lif 0,743 g
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %75
- Karbonhidrat %7
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 81,4 µg %10
- D vitamini 0,8 µg %16
- E vitamini 1,5 mg %13
- K vitamini 7,6 µg %10
- C vitamini 17,2 mg %21
- B1 vitamini tiamin 0,039 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,195 mg %14
- B3 vitamini niasin 0,315 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,664 mg %11
- B6 vitamini 0,134 mg %10
- Folat B9 26,3 µg %13
- B12 vitamini 0,356 µg %14
- Kolin 121 mg
Mineraller
- Potasyum 170 mg %9
- Kalsiyum 28,4 mg %4
- Fosfor 91,8 mg %13
- Magnezyum 10,6 mg %3
- Demir 0,887 mg %6
- Çinko 0,602 mg %6
- Bakır 0,061 mg %6
- Manganez 0,075 mg %4
- Selenyum 12,3 µg %22
- İyot veri yok
- Sodyum 59,3 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük tuzlu
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %71 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %71.
- %95 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %95.
- %92 Bundan daha az D vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Domates dolması 122 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Niçoise salatası 123 kcal
- Tay körisi 119 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Musakka 147 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Şnitzel 271 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.