17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pide arası şiş kalori ve besin değerleri
Pide arası şiş: 149 kcal / 100 g, protein 13,6 g, yağ 4,1 g, karbonhidrat 14,1 g. 1 adet (250 g): 373 kcal.
Kömürde pişen şiş kebabın pide ya da ekmek arasına domates, soğan, maydanoz ve yeşilliklerle konmasıyla yapılan pide arası şiş, kebapçıların ve büfelerin ayaküstü klasiklerindendir. 250 g’lık bir porsiyon yaklaşık 375 kcal’dir. Protein ve B12 vitamini bakımından zengindir; yanına eklenen soslar, acılı ezme ve ayran ayrıca kaydedilmeli.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- Protein %37
- Yağ %25
- Karbonhidrat %38
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 250 g 373 kcal P 34 · Y 10,3 · K 35,1 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 145 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 149 kcal 623 kJ %7
- Protein 13,6 g %27
- Yağ 4,1 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,1 g %5
- Lif 1,2 g
- Tuz 0,75 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %37
- Yağ %25
- Karbonhidrat %38
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1,8 µg %<1
- D vitamini 0,2 µg %4
- E vitamini 0,48 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,19 mg %17
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 3,4 mg %21
- B5 vitamini pantotenik asit 0,59 mg %10
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 30 µg %15
- B12 vitamini 1,1 µg %44
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 283 mg %14
- Kalsiyum 48 mg %6
- Fosfor 127 mg %18
- Magnezyum 20 mg %5
- Demir 1,5 mg %11
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,09 mg %9
- Manganez 0,19 mg %10
- Selenyum 2 µg %4
- İyot 3 µg %2
- Sodyum 300 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %83 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %83.
- %90 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %92 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %88 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %87 Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Burrito bowl 155 kcal
- Dal 145 kcal
- Paella 148 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Souvlaki 124 kcal
- Tavuklu tajin 127 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
CoFID (Birleşik Krallık), kod 19-525.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.