17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Mantı kalori ve besin değerleri
Mantı: 168 kcal / 100 g, protein 11,4 g, yağ 8,6 g, karbonhidrat 11,1 g. 1 adet (40 g): 67 kcal.
Kayseri’nin minicik mantısı, kırk tanesi bir kaşığa sığsın diye incecik açılan hamura nohut kadar kıyma konup bohçalanarak yapılır. Bu kayıt sade etli mantı içindir: 100 g’ı yaklaşık 168 kcal, 250 g’lık bir porsiyonu 420 kcal civarındadır. Üzerine dökülen sarımsaklı yoğurdu ve pul biberli tereyağını ayrıca kaydet; mantı B12 vitamini bakımından zengindir.
- Protein %27
- Yağ %46
- Karbonhidrat %27
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 40 g 67 kcal P 4,6 · Y 3,4 · K 4,4 g
- Ortalama porsiyon · 250 g 419 kcal P 28,5 · Y 21,6 · K 27,8 g
- 100 kcal için 60 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 175 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 168 kcal 702 kJ %8
- Protein 11,4 g %23
- Yağ 8,6 g %12
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,1 g %4
- Lif veri yok
- Tuz 0,15 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %27
- Yağ %46
- Karbonhidrat %27
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 37,6 µg %5
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,063 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,108 mg %8
- B3 vitamini niasin 2,3 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,328 mg %5
- B6 vitamini 0,172 mg %12
- Folat B9 11,8 µg %6
- B12 vitamini 0,961 µg %38
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 149 mg %7
- Kalsiyum 11,8 mg %1
- Fosfor 101 mg %14
- Magnezyum 16,6 mg %4
- Demir 1,2 mg %9
- Çinko 2,5 mg %25
- Bakır 0,075 mg %8
- Manganez 0,114 mg %6
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 59,1 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %73.
- %88 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %91 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Enchilada 178 kcal
- İngiliz kahvaltısı 160 kcal
- Balık köftesi 156 kcal
- Tavuk tikka masala 156 kcal
- Stroganoff 150 kcal
- Pad thai 154 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Köfte 240 kcal
- Misket köfte 190 kcal
- Şiş kebap 230 kcal
- Döner 215 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hamburger 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
5 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.