17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Gulaş kalori ve besin değerleri
Gulaş: 145 kcal / 100 g, protein 13 g, yağ 9 g, karbonhidrat 3,5 g. Ortalama porsiyon (250 g): 363 kcal.
Gulaş Macar mutfağının paprikalı et yemeğidir; Macaristan’da aslında çorbaya yakın bir yemekken Avrupa’nın geri kalanında koyu bir yahni olarak bilinir. Dana etiyle yapılan bu yahni Türk damak tadına tas kebabını hatırlatır. 100 g’da yaklaşık 145 kcal ile orta düzeyde bir yemektir; protein ve B12 vitamini bakımından zengindir. Yanındaki ekmeği, pilavı ya da patatesi ayrıca gir.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- Protein %35
- Yağ %55
- Karbonhidrat %10
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 363 kcal P 32,5 · Y 22,5 · K 8,8 g
- 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 155 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 145 kcal 607 kJ %7
- Protein 13 g %26
- Yağ 9 g %13
- Karbonhidrat lif dahil 3,5 g %1
- Lif 1,3 g
- Tuz 0,77 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %35
- Yağ %55
- Karbonhidrat %10
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 130 µg %16
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,24 mg %2
- K vitamini 5,9 µg %8
- C vitamini 7 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,091 mg %6
- B3 vitamini niasin 2,2 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,192 mg %14
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 0,76 µg %30
- Kolin 31,8 mg
Mineraller
- Potasyum 254 mg %13
- Kalsiyum 17 mg %2
- Fosfor 85 mg %12
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,97 mg %7
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,072 mg %7
- Manganez veri yok
- Selenyum 7,3 µg %13
- İyot veri yok
- Sodyum 307 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek B12 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %61 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %61.
- %80 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %80.
- %82 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %82.
- %88 Bundan daha az çinko içerenlerin yemekler içindeki payı: %88.
- %91 Bundan daha az A vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %91.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Rogan josh 149 kcal
- Tavuk tikka masala 156 kcal
- Balık köftesi 156 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Yumurta muffin 136 kcal
- Stroganoff 150 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Biber dolması 95 kcal
- Krep 220 kcal
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (FNDDS, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.