17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Şeker kalori ve besin değerleri
Şeker: 387 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0 g, karbonhidrat 100 g. 1 çk (5 g): 19 kcal.
Şeker Türkiye’de en çok çay bardağına atılan kesme ya da toz şeker olarak tüketilir; günde birkaç bardak çay içen biri için bu miktar kolayca birikir. Saf karbonhidrattan oluşan beyaz şeker 100 g’da yaklaşık 387 kcal içerir; esmer şeker de pudra şekeri de neredeyse aynı değerdedir. Silme bir çay kaşığı yaklaşık 5 g, yani 19 kcal’dir.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 5 g 19 kcal P 0 · Y 0 · K 5 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Beyaz şeker | 387 | 0 | 0 | 100 |
| Esmer şeker | 380 | 0,1 | 0 | 98,1 |
| Pudra şekeri | 389 | 0 | 0 | 99,8 |
| Vanilyalı şeker | 399 | 0,1 | 0,3 | 99 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Beyaz şeker
Enerji ve makrolar
- Enerji 387 kcal 1.619 kJ %19
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat lif dahil 100 g %38
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0 mg
Mineraller
- Potasyum 2 mg %<1
- Kalsiyum 1 mg %<1
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0,05 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,007 mg %<1
- Manganez 0,004 mg %<1
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Esmer şeker
Enerji ve makrolar
- Enerji 380 kcal 1.590 kJ %19
- Protein 0,12 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 98,1 g %38
- Lif 0 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0,11 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,132 mg %2
- B6 vitamini 0,041 mg %3
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 2,3 mg
Mineraller
- Potasyum 133 mg %7
- Kalsiyum 83 mg %10
- Fosfor 4 mg %<1
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,71 mg %5
- Çinko 0,03 mg %<1
- Bakır 0,047 mg %5
- Manganez 0,064 mg %3
- Selenyum 1,2 µg %2
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 28 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Pudra şekeri
Enerji ve makrolar
- Enerji 389 kcal 1.628 kJ %19
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 99,8 g %38
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,019 mg %1
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0 mg
Mineraller
- Potasyum 2 mg %<1
- Kalsiyum 1 mg %<1
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0,06 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,007 mg %<1
- Manganez 0,004 mg %<1
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot veri yok
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Vanilyalı şeker
Enerji ve makrolar
- Enerji 399 kcal 1.669 kJ %20
- Protein 0,1 g %<1
- Yağ 0,33 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 99 g %38
- Lif 0,37 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %1
- Karbonhidrat %99
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini veri yok
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 2 mg %<1
- Kalsiyum veri yok
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 3,9 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Jelibon 396 kcal
- Akide şekeri 394 kcal
- Fruktoz 368 kcal
- Beze 396 kcal
- Bal 304 kcal
- Marshmallow 318 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.