17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler

Reçel kalori ve besin değerleri

Reçel (klasik): 278 kcal / 100 g, protein 0,37 g, yağ 0,07 g, karbonhidrat 67,8 g. 1 yk (20 g): 56 kcal.

Vişne, kayısı, çilek, ayva ve gül reçeli Türk kahvaltısının tatlı köşesidir; reçeller şekerle koyulaştığı için meyveden bağımsız olarak 100 g’da 250 kcal civarında birbirine yakındır. Bir çay kaşığı yaklaşık 7 g, yani 17 kcal kadardır, ama tereyağlı ekmeğe genelde birkaç kaşık gider. Kırmızı yaban mersini reçeli 148 kcal ile listedeki hafif istisnadır.

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu
App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %1
  • Yağ %0
  • Karbonhidrat %99

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 yk ≈ 20 g 56 kcal P 0,1 · Y 0 · K 13,6 g
  • 100 kcal için 36 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Klasik2780,40,167,8
Kırmızı yaban mersini1480,20,235,3
Çilek2510,30,560,5
Kayısı2470,30,359,7
Vişne2470,40,260,9
Ahududu2480,50,261
Yaban mersini2460,30,458,9
Erik marmelatı2390,30,159,3
Portakal marmelatı2460,30,459,3

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Klasik

Enerji ve makrolar

  • Enerji 278 kcal 1.163 kJ %14
  • Protein 0,37 g %<1
  • Yağ 0,07 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 67,8 g %26
  • Lif 1,1 g
  • Tuz 0,08 g %1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %1
  • Yağ %0
  • Karbonhidrat %99

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,12 mg %1
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 8,8 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,016 mg %1
  • B2 vitamini riboflavin 0,076 mg %5
  • B3 vitamini niasin 0,036 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,02 mg %<1
  • B6 vitamini 0,02 mg %1
  • Folat B9 11 µg %6
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin 10,2 mg

Mineraller

  • Potasyum 77 mg %4
  • Kalsiyum 20 mg %2
  • Fosfor 19 mg %3
  • Magnezyum 4 mg %1
  • Demir 0,49 mg %3
  • Çinko 0,06 mg %<1
  • Bakır 0,1 mg %10
  • Manganez 0,04 mg %2
  • Selenyum 2 µg %4
  • İyot 1 µg %<1
  • Sodyum 32 mg %1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu

Kırmızı yaban mersini

Enerji ve makrolar

  • Enerji 148 kcal 619 kJ %7
  • Protein 0,2 g %<1
  • Yağ 0,2 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 35,3 g %14
  • Lif 1 g
  • Tuz 0,03 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %1
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini 0,2 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,3 mg %2
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini 0,3 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0 mg %0
  • B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
  • B3 vitamini niasin 0,19 mg %1
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0 mg %0
  • Folat B9 2 µg %1
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 32 mg %2
  • Kalsiyum 10 mg %1
  • Fosfor 5 mg %<1
  • Magnezyum 2 mg %<1
  • Demir 0,2 mg %1
  • Çinko 0,1 mg %1
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 0 µg %0
  • İyot 0 µg %0
  • Sodyum 12 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu

Çilek

Enerji ve makrolar

  • Enerji 251 kcal 1.050 kJ %13
  • Protein 0,25 g %<1
  • Yağ 0,5 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,5 g %23
  • Lif 0,7 g
  • Tuz 0,02 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %0
  • Yağ %2
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini 0,28 mg %2
  • K vitamini 0,4 µg %<1
  • C vitamini 11,4 mg %14
  • B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
  • B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,063 mg %1
  • B6 vitamini 0,005 mg %<1
  • Folat B9 24,6 µg %12
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 77 mg %4
  • Kalsiyum 9 mg %1
  • Fosfor 10 mg %1
  • Magnezyum 5,7 mg %2
  • Demir 0,17 mg %1
  • Çinko 0,025 mg %<1
  • Bakır 0,02 mg %2
  • Manganez 0,2 mg %10
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 7 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu
  • İyi bir selenyum kaynağı

Kayısı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 247 kcal 1.033 kJ %12
  • Protein 0,25 g %<1
  • Yağ 0,3 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59,7 g %23
  • Lif 1,1 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %0
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini 6,8 µg %<1
  • D vitamini 0,125 µg %2
  • E vitamini 0,7 mg %6
  • K vitamini 0,4 µg %<1
  • C vitamini 6,4 mg %8
  • B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
  • B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,072 mg %1
  • B6 vitamini 0,022 mg %2
  • Folat B9 2,5 µg %1
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 110 mg %6
  • Kalsiyum 8,7 mg %1
  • Fosfor 7,7 mg %1
  • Magnezyum 4,4 mg %1
  • Demir 0,14 mg %1
  • Çinko 0,07 mg %<1
  • Bakır 0,03 mg %3
  • Manganez 0,03 mg %2
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Tuz içermez
  • İyi bir selenyum kaynağı

Vişne

Enerji ve makrolar

  • Enerji 247 kcal 1.033 kJ %12
  • Protein 0,38 g %<1
  • Yağ 0,16 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,9 g %23
  • Lif 0,55 g
  • Tuz 0,02 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %1
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %99

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini 1,1 µg %2
  • C vitamini 19,6 mg %25
  • B1 vitamini tiamin 0,024 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,013 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
  • B6 vitamini 0,005 mg %<1
  • Folat B9 6 µg %3
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 110 mg %6
  • Kalsiyum 12 mg %2
  • Fosfor 16 mg %2
  • Magnezyum 7,1 mg %2
  • Demir 0,22 mg %2
  • Çinko 0,025 mg %<1
  • Bakır 0,05 mg %5
  • Manganez 0,08 mg %4
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 7 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Ahududu

Enerji ve makrolar

  • Enerji 248 kcal 1.038 kJ %12
  • Protein 0,47 g %<1
  • Yağ 0,21 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 61 g %23
  • Lif 0,95 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %1
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini 2 µg %3
  • C vitamini 2,9 mg %4
  • B1 vitamini tiamin 0,019 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,012 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,077 mg %1
  • B6 vitamini 0,029 mg %2
  • Folat B9 13,9 µg %7
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 100 mg %5
  • Kalsiyum 9,9 mg %1
  • Fosfor 11 mg %2
  • Magnezyum 9,5 mg %3
  • Demir 0,28 mg %2
  • Çinko 0,12 mg %1
  • Bakır 0,02 mg %2
  • Manganez 0,87 mg %44
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Tuz içermez
  • Yüksek manganez
  • İyi bir selenyum kaynağı

Yaban mersini

Enerji ve makrolar

  • Enerji 246 kcal 1.029 kJ %12
  • Protein 0,25 g %<1
  • Yağ 0,4 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 58,9 g %23
  • Lif 2,1 g
  • Tuz <0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %0
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini 0,125 µg %2
  • E vitamini 0,52 mg %4
  • K vitamini 0,4 µg %<1
  • C vitamini 0,25 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
  • B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,064 mg %1
  • B6 vitamini 0,005 mg %<1
  • Folat B9 2,5 µg %1
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 35 mg %2
  • Kalsiyum 8,7 mg %1
  • Fosfor 6,6 mg %<1
  • Magnezyum 3,2 mg %<1
  • Demir 0,14 mg %1
  • Çinko 0,06 mg %<1
  • Bakır 0,02 mg %2
  • Manganez 1,2 mg %60
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot veri yok
  • Sodyum 2,5 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Tuz içermez
  • Yüksek manganez
  • İyi bir selenyum kaynağı

Erik marmelatı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 239 kcal 1.000 kJ %12
  • Protein 0,27 g %<1
  • Yağ 0,1 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59,3 g %23
  • Lif 0,87 g
  • Tuz 0,04 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %0
  • Yağ %0
  • Karbonhidrat %99

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin veri yok
  • B2 vitamini riboflavin veri yok
  • B3 vitamini niasin veri yok
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini veri yok
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini veri yok
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum veri yok
  • Kalsiyum veri yok
  • Fosfor veri yok
  • Magnezyum veri yok
  • Demir veri yok
  • Çinko veri yok
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum veri yok
  • İyot veri yok
  • Sodyum 16 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu

Portakal marmelatı

Enerji ve makrolar

  • Enerji 246 kcal 1.029 kJ %12
  • Protein 0,25 g %<1
  • Yağ 0,4 g %<1
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59,3 g %23
  • Lif 1,5 g
  • Tuz 0,01 g %<1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %0
  • Yağ %1
  • Karbonhidrat %98

Vitaminler

  • A vitamini 0,2 µg %<1
  • D vitamini 0,125 µg %2
  • E vitamini 0,47 mg %4
  • K vitamini 0,4 µg %<1
  • C vitamini 8,9 mg %11
  • B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
  • B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
  • B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,051 mg %<1
  • B6 vitamini 0,02 mg %1
  • Folat B9 6,3 µg %3
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 49 mg %2
  • Kalsiyum 33 mg %4
  • Fosfor 3,8 mg %<1
  • Magnezyum 4,2 mg %1
  • Demir 0,08 mg %<1
  • Çinko 0,025 mg %<1
  • Bakır 0,03 mg %3
  • Manganez 0,02 mg %1
  • Selenyum 10 µg %18
  • İyot 10 µg %7
  • Sodyum 6 mg %<1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Yağ içermez
  • Çok düşük tuzlu
  • İyi bir selenyum kaynağı

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Tatlılar ve şekerlemeler

Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %73.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler

Tablonun tamamı: Tatlılar ve şekerlemeler

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169641.

Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir