17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Brownie kalori ve besin değerleri
Brownie: 405 kcal / 100 g, protein 4,8 g, yağ 16,3 g, karbonhidrat 61,8 g. 1 adet (60 g): 243 kcal.
Kek ile şekerleme arasında bir yerde duran brownie, bol tereyağı ve şekerle, keke göre daha az unla yapılan yoğun çikolatalı karelerdir. 60 g’lık bir kare yaklaşık 245 kcal’dir; kafelerdeki brownie’ler çoğu zaman daha büyük kesilir. Ceviz, çikolata parçaları ya da yanındaki bir top dondurma rakamı daha da yükseltir; ilk seferinde tartmakta fayda var.
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- Protein %5
- Yağ %36
- Karbonhidrat %60
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 243 kcal P 2,9 · Y 9,8 · K 37,1 g
- 100 kcal için 25 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 405 kcal 1.695 kJ %20
- Protein 4,8 g %10
- Yağ 16,3 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 61,8 g %24
- Lif 2,1 g
- Tuz 0,71 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %36
- Karbonhidrat %60
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 20 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini 6,5 µg %9
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,044 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,071 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,19 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,035 mg %3
- Folat B9 10,8 µg %5
- B12 vitamini 0,07 µg %3
- Kolin 10 mg
Mineraller
- Potasyum 149 mg %7
- Kalsiyum 29 mg %4
- Fosfor 101 mg %14
- Magnezyum 31 mg %8
- Demir 2,3 mg %16
- Çinko 0,72 mg %7
- Bakır 0,224 mg %22
- Manganez veri yok
- Selenyum 6,3 µg %11
- İyot 6,2 µg %4
- Sodyum 286 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %65.
- %86 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Medovik 395 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Marzipan 407 kcal
- Muffin 375 kcal
- Yulaflı kurabiye 450 kcal
- Gofret 455 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Çilekli pasta 260 kcal
- Çikolatalı mus 150 kcal
- Sakız 228 kcal
- Kek 438 kcal
- Badem şekeri 470 kcal
- Mozaik pasta 437 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2707904.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Livsmedelsdatabasen (İsveç).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.