17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Çikolatalı pasta kalori ve besin değerleri
Çikolatalı pasta: 389 kcal / 100 g, protein 3,5 g, yağ 20,1 g, karbonhidrat 50,6 g. 1 dilim (80 g): 311 kcal.
Doğum günlerinin ve pastane vitrinlerinin yıldızı çikolatalı pasta, dilimden dilime çok farklı olduğu için kaydı en zor tatlılardan biridir. Kabaca, kremalı 80 g’lık bir dilim yaklaşık 311 kcal’dir ve yağın büyük kısmı kremadan gelir. E vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek K vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- Protein %4
- Yağ %45
- Karbonhidrat %51
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 80 g 311 kcal P 2,8 · Y 16 · K 40,5 g
- 100 kcal için 26 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 389 kcal 1.628 kJ %19
- Protein 3,5 g %7
- Yağ 20,1 g %29
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 50,6 g %19
- Lif 2,2 g
- Tuz 0,87 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %45
- Karbonhidrat %51
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 4,3 mg %36
- K vitamini 28,9 µg %39
- C vitamini 0,1 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,057 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,773 mg %5
- B5 vitamini pantotenik asit 0,19 mg %3
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 23 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 22 mg
Mineraller
- Potasyum 270 mg %14
- Kalsiyum 30 mg %4
- Fosfor 137 mg %20
- Magnezyum 31 mg %8
- Demir 3 mg %22
- Çinko 0,58 mg %6
- Bakır 0,216 mg %22
- Manganez 0,329 mg %16
- Selenyum 7,8 µg %14
- İyot 7,5 µg %5
- Sodyum 348 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek K vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %60.
- %97 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %97.
- %87 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %92 Bundan daha az demir içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Havuçlu kek 374 kcal
- Sacher pasta 397 kcal
- Medovik 395 kcal
- Muffin 375 kcal
- Limonlu tart 379 kcal
- Zencefilli kek 356 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
- Tiramisu 353 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174934.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.