17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Kakaolu fındık kreması kalori ve besin değerleri
Kakaolu fındık kreması: 539 kcal / 100 g, protein 5,4 g, yağ 29,7 g, karbonhidrat 57 g. 1 yk (20 g): 108 kcal.
Fındığın anavatanı Karadeniz’le özdeşleşen kakaolu fındık kremalarının büyük kısmı aslında şeker ve bitkisel yağdır; fındık ve kakao tadı verir. Bir yemek kaşığı yaklaşık 20 g ve 108 kcal’dir; kahvaltıda ekmeğe, krepe ya da waffle’a kavanozdan sürülünce genelde bir kaşıkta kalmaz. Bakır, manganez, E vitamini ve demir bakımından zengindir.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- Protein %4
- Yağ %52
- Karbonhidrat %44
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 20 g 108 kcal P 1,1 · Y 5,9 · K 11,4 g
- 100 kcal için 19 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 370 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 5,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 539 kcal 2.255 kJ %27
- Protein 5,4 g %11
- Yağ 29,7 g %42
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 57 g %22
- Lif 5,4 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %4
- Yağ %52
- Karbonhidrat %44
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 5 mg %41
- K vitamini 1,9 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,085 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,427 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,357 mg %6
- B6 vitamini 0,082 mg %6
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0,27 µg %11
- Kolin 17,6 mg
Mineraller
- Potasyum 407 mg %20
- Kalsiyum 108 mg %14
- Fosfor 152 mg %22
- Magnezyum 64 mg %17
- Demir 4,4 mg %31
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,469 mg %47
- Manganez 0,868 mg %43
- Selenyum 3,6 µg %7
- İyot 3,9 µg %3
- Sodyum 41 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir lif kaynağı
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek manganez
- Yüksek E vitamini
- Yüksek demir
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %96 Kalorisi bundan düşük olanların tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %96.
- %94 Bundan daha az lif içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %94.
- %87 Bundan daha az bakır içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %87.
- %86 Bundan daha az manganez içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %86.
- %90 Bundan daha az E vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Çikolatalı bar 523 kcal
- Palmiye kurabiyesi 490 kcal
- Şekerli kurabiye 496 kcal
- Vanilyalı ay kurabiyesi 543 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Makaron 430 kcal
- Trileçe 257 kcal
- Beze 396 kcal
- Havuçlu kek 374 kcal
- Krem karamel 132 kcal
- Çilekli pasta 260 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 168000.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.