17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Tiramisu kalori ve besin değerleri
Tiramisu: 353 kcal / 100 g, protein 5,7 g, yağ 23,9 g, karbonhidrat 28,8 g. Ortalama porsiyon (120 g): 424 kcal.
Kahveye batırılmış kedi dili bisküvilerinin mascarpone, yumurta sarısı ve şekerden yapılan kremayla kat kat dizilip üzerine kakao serpildiği tiramisu, Türkiye’de pastanelerin ve kafelerin en çok istenen tatlılarındandır. Restoran porsiyonu olan yaklaşık 120 g 424 kcal civarındadır. Kalorinin büyük kısmı mascarpone’dan gelir.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %6
- Yağ %61
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 120 g 424 kcal P 6,8 · Y 28,6 · K 34,6 g
- 100 kcal için 28 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 355 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 353 kcal 1.477 kJ %18
- Protein 5,7 g %11
- Yağ 23,9 g %34
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 28,8 g %11
- Lif 0,6 g
- Tuz 0,43 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %61
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 185 µg %23
- D vitamini 0,6 µg %12
- E vitamini 0,71 mg %6
- K vitamini 1,7 µg %2
- C vitamini 1,1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,217 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,438 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,57 mg %9
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin 39 mg
Mineraller
- Potasyum 150 mg %8
- Kalsiyum 65 mg %8
- Fosfor 109 mg %16
- Magnezyum 16 mg %4
- Demir 0,633 mg %5
- Çinko 0,64 mg %6
- Bakır 0,065 mg %6
- Manganez 0,03 mg %2
- Selenyum 9,6 µg %17
- İyot 30 µg %20
- Sodyum 173 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir iyot kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az A vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %92.
- %95 Bundan daha az iyot içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %95.
- %81 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %81.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Profiterol 348 kcal
- Künefe 346 kcal
- Çikolata kaplı dondurma 328 kcal
- Çilekli tart 315 kcal
- Kara Orman pastası 324 kcal
- Limonlu tart 379 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Lokum 295 kcal
- Sütlaç 108 kcal
- İrmik helvası 342 kcal
- Tahin helvası 469 kcal
- Reçel 278 kcal
- Kakaolu fındık kreması 539 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2705702.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: CoFID (Birleşik Krallık).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.