17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Baked beans kalori ve besin değerleri
Baked beans: 94 kcal / 100 g, protein 4,8 g, yağ 0,37 g, karbonhidrat 17 g. Ortalama porsiyon (150 g): 141 kcal.
Baked beans, küçük beyaz fasulyelerin tatlımsı domates sosunda pişirildiği İngiliz ve Amerikan konservesidir; İngiliz kahvaltısının vazgeçilmezidir ve Türkiye’de büyük marketlerde bulunur. 100 g’ı yaklaşık 94 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 141 kcal civarındadır; domuz etli versiyon 106 kcal ile biraz daha yüksektir. Protein ve lif bakımından zengindir; sosuna eklenen şekeri etiketten kontrol et.
- Protein %21
- Yağ %4
- Karbonhidrat %75
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 141 kcal P 7,1 · Y 0,6 · K 25,6 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,94 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Domates soslu | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Domuz etli | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Domates soslu
Enerji ve makrolar
- Enerji 94 kcal 393 kJ %5
- Protein 4,8 g %10
- Yağ 0,37 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 17 g %7
- Lif 4,1 g
- Tuz 0,86 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %4
- Karbonhidrat %75
Vitaminler
- A vitamini 5 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,15 mg %1
- K vitamini 0,8 µg %1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,096 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,039 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,428 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,216 mg %4
- B6 vitamini 0,084 mg %6
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 31,5 mg
Mineraller
- Potasyum 224 mg %11
- Kalsiyum 34 mg %4
- Fosfor 74 mg %11
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 1,2 mg %8
- Çinko 2,3 mg %23
- Bakır 0,145 mg %14
- Manganez 0,109 mg %5
- Selenyum 5 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 343 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Domuz etli
Enerji ve makrolar
- Enerji 106 kcal 444 kJ %5
- Protein 5,2 g %10
- Yağ 1,6 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,5 g %6
- Lif 5,5 g
- Tuz 1 g %17
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %20
- Yağ %13
- Karbonhidrat %55
- Diğer %13
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 2 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,053 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,038 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,447 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,1 mg %2
- B6 vitamini 0,064 mg %5
- Folat B9 36 µg %18
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 309 mg %15
- Kalsiyum 53 mg %7
- Fosfor 108 mg %15
- Magnezyum 34 mg %9
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 1,5 mg %15
- Bakır 0,215 mg %22
- Manganez 0,361 mg %18
- Selenyum 4,7 µg %9
- İyot veri yok
- Sodyum 414 mg %17
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan yüksek olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %92.
- %75 Bundan daha az çinko içerenlerin tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Amarant 102 kcal
- Karabuğday 92 kcal
- Soba eriştesi 99 kcal
- Udon 95 kcal
- Polenta 78 kcal
- Kuskus 112 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Müsli 370 kcal
- Mercimek 116 kcal
- Nohut 164 kcal
- Kuru fasulye 139 kcal
- İrmik 360 kcal
- Buğday unu 364 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175182.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.