17 Fit Besin kalorileri Tahıllar, baklagiller ve unlar
Patates nişastası kalori ve besin değerleri
Patates nişastası: 348 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 86,3 g. 1 yk (10 g): 35 kcal.
İnce ve bembeyaz patates nişastası Türkiye’de en çok ağızda dağılan un kurabiyelerinde, keklerde ve glütensiz tariflerde kullanılır; soslara kıvam vermek için de birkaç kaşık yeterlidir. 100 g’da yaklaşık 348 kcal vardır ve neredeyse tamamı karbonhidrattır; bir yemek kaşığı 10 g ve 35 kcal kadar tutar. Tarifte kullanılan miktar az olduğundan payı genelde küçüktür.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek folat
- Protein %0
- Yağ %1
- Karbonhidrat %99
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 10 g 35 kcal P 0 · Y 0 · K 8,6 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 348 kcal 1.456 kJ %17
- Protein 0 g %0
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 86,3 g %33
- Lif 0,55 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %1
- Karbonhidrat %99
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,005 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,005 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,12 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,01 mg %<1
- Folat B9 82 µg %41
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 33,5 mg %2
- Kalsiyum 27,5 mg %3
- Fosfor 35,6 mg %5
- Magnezyum 6 mg %2
- Demir 0,84 mg %6
- Çinko 0,16 mg %2
- Bakır 0,1 mg %10
- Manganez 0,1 mg %5
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 0,48 µg %<1
- Sodyum 3,8 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek folat
Tahıllar, baklagiller ve unlar
Diğer tahıllar, baklagiller ve unlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 157 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %64 Kalorisi bundan düşük olanların tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %64.
- %78 Bundan daha az folat içerenlerin tahıllar, baklagiller ve unlar içindeki payı: %78.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Cam erişte 351 kcal
- Tapyoka incisi 358 kcal
- Mısır nişastası 381 kcal
- Mısır gevreği 384 kcal
- Pirinç eriştesi 364 kcal
- Patlamış pirinç 391 kcal
Tahıllar, baklagiller ve unlar: diğer besinler
- Mısır unu 361 kcal
- Haşlanmış buğday 149 kcal
- Siyah fasulye 132 kcal
- Maş fasulyesi 105 kcal
- Yasemin pirinci 143 kcal
- Buğday kepeği 216 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 4090.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.