17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Yeşil çay kalori ve besin değerleri
Yeşil çay: 1 kcal / 100 g, protein 0,22 g, yağ 0 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (250 g): 3 kcal.
Yeşil çay, yaprakları toplandıktan hemen sonra buharda ya da tavada ısıtılarak oksitlenmesi durdurulan çaydır; bu yüzden siyah çay gibi kararmaz. Türkiye’de çoğunlukla poşet olarak, akşamları ya da yemekten sonra içilir; kaynar su yerine 70–80 °C’lik suyla demlenirse acılaşmaz. Sade demlenmiş yeşil çay 100 ml’de yaklaşık 1 kcal’dir, yani bir kupada kalori neredeyse yoktur; hesaba girmesi gereken bal ve şekerdir.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %88
- Yağ %0
- Karbonhidrat %0
- Diğer %12
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 3 kcal P 0,6 · Y 0 · K 0 g
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,01 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 1 kcal 4 kJ %<1
- Protein 0,22 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %88
- Yağ %0
- Karbonhidrat %0
- Diğer %12
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,007 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,058 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,03 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0,005 mg %<1
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0 mg
Mineraller
- Potasyum 8 mg %<1
- Kalsiyum 0 mg %0
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 1 mg %<1
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,01 mg %<1
- Bakır 0,004 mg %<1
- Manganez 0,184 mg %9
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,35 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kahve 2 kcal
- Çay 1 kcal
- Su 0 kcal
- Hindiba kahvesi 6 kcal
- Espresso 9 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Kayısı nektarı 56 kcal
- Kombucha 16 kcal
- Portakal suyu 45 kcal
- Bira 43 kcal
- Ayran 40 kcal
- Türk kahvesi 27 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171917.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.