17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Su kalori ve besin değerleri
Su (sade): 0 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0 g, karbonhidrat 0 g. 1 bardak (250 g): 0 kcal.
Musluktan, damacanadan ya da pet şişeden: su, gün boyu içtiklerini kaydederken en çok unutulan ama hiç kalori taşımayan içecektir. Sade suyun da sade maden suyunun da 100 ml’sinde 0 kcal vardır; 250 ml’lik bir su bardağı hesabı değiştirmez. Aromalı şekerli sular ise 100 ml’de yaklaşık 15 kcal içerir ve 330 ml’lik bir şişe 50 kcal’yi bulur; bardakları saymak da gün içinde ne kadar sıvı aldığını görmeni sağlar.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 0 kcal P 0 · Y 0 · K 0 g
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Sade | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Maden suyu | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Aromalı, şekerli | 15 | 0,1 | 0,1 | 3,5 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Sade
Enerji ve makrolar
- Enerji 0 kcal 0 kJ %0
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0 mg
Mineraller
- Potasyum 1 mg %<1
- Kalsiyum 3 mg %<1
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 1 mg %<1
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0,009 mg %<1
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0 µg %0
- İyot veri yok
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Maden suyu
Enerji ve makrolar
- Enerji 0 kcal 0 kJ %0
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,04 g %<1
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1,5 mg %<1
- Kalsiyum 15,9 mg %2
- Fosfor 0,001 mg %<1
- Magnezyum 3,8 mg %1
- Demir 0,001 mg %<1
- Çinko 0,004 mg %<1
- Bakır 0,001 mg %<1
- Manganez 0,033 mg %2
- Selenyum 1,8 µg %3
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 16,3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Çok düşük tuzlu
Aromalı, şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 15 kcal 63 kJ %<1
- Protein 0,09 g %<1
- Yağ 0,09 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,5 g %1
- Lif 0,044 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %2
- Yağ %5
- Karbonhidrat %92
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 0,33 mg %<1
- Kalsiyum 11,7 mg %1
- Fosfor 0,001 mg %<1
- Magnezyum 2,3 mg %<1
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0,005 mg %<1
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0,5 µg %<1
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 4,7 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %98 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %98.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Çay 1 kcal
- Yeşil çay 1 kcal
- Kahve 2 kcal
- Hindiba kahvesi 6 kcal
- Espresso 9 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 175103.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.