17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Portakal suyu kalori ve besin değerleri
Portakal suyu: 45 kcal / 100 g, protein 0,7 g, yağ 0,2 g, karbonhidrat 10,4 g. 1 bardak (250 g): 113 kcal.
Taze sıkılmış portakal suyu Türkiye’de kahvaltının ve sokak büfelerinin klasiğidir; kışın Akdeniz portakallarıyla bardak bardak satılır. 100 ml’de yaklaşık 45 kcal vardır ve C vitamini ile folat bakımından zengindir, ancak meyvenin lifinin neredeyse tamamı sıkacakta kalır. Bardaklar çok farklı olabildiği için her zamanki miktarını bir kez ölçü kabına dök.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek folat
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %90
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 113 kcal P 1,8 · Y 0,5 · K 26 g
- 100 kcal için 220 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,45 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 45 kcal 188 kJ %2
- Protein 0,7 g %1
- Yağ 0,2 g %<1
- Karbonhidrat lif dahil 10,4 g %4
- Lif 0,2 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %4
- Karbonhidrat %90
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 10 µg %1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,04 mg %<1
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 50 mg %62
- B1 vitamini tiamin 0,09 mg %8
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,4 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,19 mg %3
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 30 µg %15
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 6,2 mg
Mineraller
- Potasyum 200 mg %10
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 17 mg %2
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,05 mg %<1
- Bakır 0,044 mg %4
- Manganez 0,014 mg %<1
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek folat
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %60 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %60.
- %98 Bundan daha az C vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %95 Bundan daha az folat içerenlerin içecekler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mandalina suyu 46 kcal
- Enerji içeceği 43 kcal
- Soğuk çay 45 kcal
- Karışık meyve suyu 48 kcal
- Kola 42 kcal
- Elma suyu 46 kcal
İçecekler: diğer besinler
Tablonun tamamı: İçecekler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.