17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Çay kalori ve besin değerleri
Çay (siyah): 1 kcal / 100 g, protein 0 g, yağ 0 g, karbonhidrat 0,2 g. Ortalama porsiyon (250 g): 3 kcal.
Türkiye kişi başına en çok çay içilen ülkelerin başında gelir; Rize’nin demli siyah çayı ince belli bardakta, günde birkaç kez içilir. Şekersiz demlenmiş çay neredeyse kalorisizdir, 100 ml’de yaklaşık 1 kcal; hesabı değiştiren bardağa atılan şekerdir – bir çay kaşığı toz şeker yaklaşık 5 g ve 19 kcal eder. Masala çay ve matcha latte ise sütlü ve çoğu zaman şekerli oldukları için çaydan çok birer içecek gibi sayılmalıdır.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %80
- Diğer %20
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 250 g 3 kcal P 0 · Y 0 · K 0,5 g
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,01 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Siyah | 1 | 0 | 0 | 0,2 |
| Yeşil çay | 1 | 0,2 | 0 | 0 |
| Masala çay | 32 | 0,8 | 0,7 | 5,9 |
| Sencha | 2 | 0,2 | 0 | 0,3 |
| Arpa çayı | 1 | 0 | 0 | 0,3 |
| Bitki çayı | 1 | 0 | 0 | 0,2 |
| Matcha latte | 61 | 3,4 | 1,9 | 7,6 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Siyah
Enerji ve makrolar
- Enerji 1 kcal 4 kJ %<1
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat lif dahil 0,2 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %80
- Diğer %20
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,014 mg %1
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0,011 mg %<1
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 0,4 mg
Mineraller
- Potasyum 37 mg %2
- Kalsiyum 0 mg %0
- Fosfor 1 mg %<1
- Magnezyum 3 mg %<1
- Demir 0,02 mg %<1
- Çinko 0,02 mg %<1
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez 0,219 mg %11
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0,32 µg %<1
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- İyi bir manganez kaynağı
Masala çay
Enerji ve makrolar
- Enerji 32 kcal 135 kJ %2
- Protein 0,76 g %2
- Yağ 0,72 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,9 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,02 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %20
- Karbonhidrat %71
Vitaminler
- A vitamini 7,4 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini 0,323 µg %<1
- C vitamini 0,4 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,006 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,061 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,04 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,146 mg %2
- B6 vitamini 0,012 mg %<1
- Folat B9 3,9 µg %2
- B12 vitamini 0,18 µg %7
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 51,9 mg %3
- Kalsiyum 24,5 mg %3
- Fosfor 20,8 mg %3
- Magnezyum 3,8 mg %1
- Demir 0,014 mg %<1
- Çinko 0,105 mg %1
- Bakır 0,014 mg %1
- Manganez 0,113 mg %6
- Selenyum 0,2 µg %<1
- İyot 6,2 µg %4
- Sodyum 8,7 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
Sencha
Enerji ve makrolar
- Enerji 2 kcal 8 kJ %<1
- Protein 0,2 g %<1
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,3 g %<1
- Lif veri yok
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %40
- Yağ %0
- Karbonhidrat %60
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 6 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,04 mg %<1
- B6 vitamini 0,01 mg %<1
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 27 mg %1
- Kalsiyum 3 mg %<1
- Fosfor 2 mg %<1
- Magnezyum 2 mg %<1
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0 mg %0
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez 0,31 mg %16
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 3 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek manganez
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir C vitamini kaynağı
Arpa çayı
Enerji ve makrolar
- Enerji 1 kcal 4 kJ %<1
- Protein 0 g %0
- Yağ 0 g %0
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,3 g %<1
- Lif veri yok
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %0
- Karbonhidrat %100
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0 mg %0
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 6 mg %<1
- Kalsiyum 2 mg %<1
- Fosfor 1 mg %<1
- Magnezyum 0 mg %0
- Demir 0 mg %0
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0 mg %0
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Bitki çayı
Enerji ve makrolar
- Enerji 1 kcal 4 kJ %<1
- Protein 0 g %0
- Yağ 0,01 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0,2 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %0
- Yağ %10
- Karbonhidrat %90
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0 mg %0
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,01 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,004 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0 mg %0
- B5 vitamini pantotenik asit 0,011 mg %<1
- B6 vitamini 0 mg %0
- Folat B9 1 µg %<1
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 9 mg %<1
- Kalsiyum 2 mg %<1
- Fosfor 0 mg %0
- Magnezyum 1 mg %<1
- Demir 0,08 mg %<1
- Çinko 0,04 mg %<1
- Bakır 0,015 mg %2
- Manganez 0,044 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan yüksek olanların içecekler içindeki payı: %94.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Su 0 kcal
- Yeşil çay 1 kcal
- Kahve 2 kcal
- Hindiba kahvesi 6 kcal
- Espresso 9 kcal
- Hindistan cevizi suyu 15 kcal
İçecekler: diğer besinler
- Kombucha 16 kcal
- Portakal suyu 45 kcal
- Bira 43 kcal
- Ayran 40 kcal
- Türk kahvesi 27 kcal
- Viski 250 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.
Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.