17 Fit Калорійність продуктів Страви
Тушкована капуста калорійність і поживна цінність
У 100 г — 82 ккал: 6 г білків, 4,3 г жирів і 3,7 г вуглеводів.
Тушкована капуста — бюджетна зимова страва зі свіжої або квашеної капусти з цибулею, морквою й томатом, яку часто готують із ковбасками та картоплею, як у цьому варіанті. Тарілка на 300 г — лише близько 245 ккал. Найбільше калорій додають жирні ковбаски та олія для засмажки.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну B1
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 18%
- Інше 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 246 ккал
- 100 ккал — це 120 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,82 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 82 ккал 4%
- Білки 6 г 12%
- Жири 4,3 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 3,7 г 1%
- Клітковина 2,3 г
- Сіль 0,89 г 15%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 47%
- Вуглеводи 18%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 48,9 мкг 6%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,5 мг 4%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 10,5 мг 13%
- Вітамін B1 тіамін 0,18 мг 16%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,09 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,31 мг 5%
- Вітамін B6 0,16 мг 11%
- Фолат B9 19,9 мкг 10%
- Вітамін B12 0,2 мкг 8%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 221 мг 11%
- Кальцій 30,5 мг 4%
- Фосфор 78 мг 11%
- Магній 14,3 мг 4%
- Залізо 1,1 мг 8%
- Цинк 0,6 мг 6%
- Мідь 0,09 мг 9%
- Марганець 0,15 мг 8%
- Селен 2,4 мкг 4%
- Йод 4 мкг 3%
- Натрій 356 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Джерело вітаміну B1
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 86% Калорійність нижча, ніж у 86% страв.
- 82% Клітковини більше, ніж у 82% страв.
- 81% Вітаміну B1 більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Солянка 70 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Фарширований перець 95 ккал
- Грибний крем-суп 74 ккал
- Каррі 107 ккал
- Голубці 105 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 25071.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.