17 Fit Калорійність продуктів Страви
Фарширований перець калорійність і поживна цінність
У 100 г — 95 ккал: 5,5 г білків, 4,5 г жирів і 8 г вуглеводів.
Наприкінці літа, коли болгарського перцю на ринку найбільше, його фарширують рисом із м’ясним фаршем і тушкують у томатному соусі з морквою та цибулею. Одна перчина на 200 г дає приблизно 190 ккал, якщо не рахувати сметани. Навіть після тушкування в ній багато вітаміну C.
- Багато білка
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну B12
- Джерело селену
- Білки 23%
- Жири 43%
- Вуглеводи 34%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 200 г 190 ккал
- Звичайна порція · 300 г 285 ккал
- 100 ккал — це 105 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 365 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,95 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 95 ккал 5%
- Білки 5,5 г 11%
- Жири 4,5 г 6%
- Вуглеводи разом із клітковиною 8 г 3%
- Клітковина 0,7 г
- Сіль 0,8 г 13%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 43%
- Вуглеводи 34%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 46 мкг 6%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,5 мг 13%
- Вітамін K 10,1 мкг 13%
- Вітамін C 34,6 мг 43%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,062 мг 6%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,131 мг 9%
- Вітамін B3 (ніацин) 1,5 мг 10%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,185 мг 13%
- Фолат (B9) 29 мкг 14%
- Вітамін B12 0,52 мкг 21%
- Холін 34,3 мг
Мінерали
- Калій 174 мг 9%
- Кальцій 68 мг 8%
- Фосфор 98 мг 14%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,93 мг 7%
- Цинк 1,5 мг 15%
- Мідь 0,065 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 9,3 мкг 17%
- Йод немає даних
- Натрій 320 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну C
- Джерело вітаміну B12
- Джерело селену
- Джерело цинку
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 83% Калорійність нижча, ніж у 83% страв.
- 99% Вітаміну C більше, ніж у 99% страв.
- 80% Цинку більше, ніж у 80% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Голубці 105 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Куліш 77 ккал
- Вінегрет 76 ккал
- Солянка 70 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.