17 Fit Калорійність продуктів Страви
Суп фо калорійність і поживна цінність
Суп фо: 77 ккал на 100 г, білки 5,8 г, жири 3,3 г, вуглеводи 5,2 г. Звичайна порція (450 г): 347 ккал.
У в’єтнамському супі фо на прозорому яловичому чи курячому бульйоні плавають рисова локшина, тонкі скибки м’яса, зелень і паростки, а лайм і перець додають до смаку. Велика миска близько 450 г дає приблизно 347 ккал. Калорійність залежить від жирності бульйону й того, скільки в мисці локшини та м’яса.
- Білки 31%
- Жири 40%
- Вуглеводи 28%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 450 г 347 ккал Б 26,1 · Ж 15 · В 23,4 г
- 100 ккал — це 130 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 345 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,77 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 77 ккал 322 кДж 4%
- Білки 5,8 г 12%
- Жири 3,3 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 5,2 г 2%
- Клітковина 0,4 г
- Сіль 0,91 г 15%
Звідки калорії
- Білки 31%
- Жири 40%
- Вуглеводи 28%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 2 мкг 3%
- Вітамін C 1 мг 1%
- Вітамін B1 тіамін 0,022 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,046 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 1,1 мг 7%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,095 мг 7%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,51 мкг 20%
- Холін 18,4 мг
Мінерали
- Калій 78 мг 4%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 49 мг 7%
- Магній 7 мг 2%
- Залізо 0,58 мг 4%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,039 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 5,8 мкг 11%
- Йод немає даних
- Натрій 365 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 87% Калорійність нижча, ніж у 87% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гороховий суп 80 ккал
- Бібімбап 76 ккал
- Тушкована капуста 82 ккал
- Суп-гуляш 67 ккал
- Біф бургіньйон 85 ккал
- Солянка 70 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бульйон 6 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2707124.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.