17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Булочка з сиром калорійність і поживна цінність
У 100 г — 294 ккал: 7,5 г білків, 8,4 г жирів і 45,7 г вуглеводів.
Булочка з сиром, або ватрушка, — відкрита здобна булочка з начинкою з кисломолочного сиру, яйця й цукру, яку печуть удома й продають майже в кожній пекарні. Одна булочка близько 90 г — це приблизно 265 ккал. Більше цукру й родзинки в начинці роблять її солодшою та калорійнішою.
- Багато селену
- Білки 10%
- Жири 26%
- Вуглеводи 63%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 90 г 264 ккал
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 270 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 294 ккал 15%
- Білки 7,5 г 15%
- Жири 8,4 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 45,7 г 18%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,32 г 5%
Звідки калорії
- Білки 10%
- Жири 26%
- Вуглеводи 63%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 73,5 мкг 9%
- Вітамін D 0,12 мкг 2%
- Вітамін E 0,282 мг 2%
- Вітамін K 0,719 мкг <1%
- Вітамін C 0,024 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,099 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,538 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,415 мг 7%
- Вітамін B6 0,04 мг 3%
- Фолат B9 16 мкг 8%
- Вітамін B12 0,208 мкг 8%
- Холін 26 мг
Мінерали
- Калій 89,5 мг 4%
- Кальцій 41,9 мг 5%
- Фосфор 97,9 мг 14%
- Магній 12,5 мг 3%
- Залізо 0,581 мг 4%
- Цинк 0,491 мг 5%
- Мідь 0,069 мг 7%
- Марганець 0,277 мг 14%
- Селен 17,5 мкг 32%
- Йод немає даних
- Натрій 128 мг 5%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато селену
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 75% Селену більше, ніж у 75% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тортилья 297 ккал
- Булочка 293 ккал
- Пампушки 328 ккал
- Бублик 272 ккал
- Житній хліб 259 ккал
- Білий хліб 265 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 7 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.