17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Біляш калорійність і поживна цінність
У 100 г — 338 ккал: 11,4 г білків, 20,2 г жирів і 26,1 г вуглеводів.
Біляш — круглий смажений пиріжок із дріжджового тіста з м’ясним фаршем, у якого зверху залишають невеликий отвір. Один біляш близько 120 г — це приблизно 405 ккал, і чимала їх частина припадає на олію, у якій його смажать. У кіосках біляші часто більші за домашні — це варто врахувати під час запису.
- Джерело білка
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну E
- Джерело вітаміну B12
- Білки 14%
- Жири 55%
- Вуглеводи 31%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 120 г 406 ккал
- 100 ккал — це 30 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 175 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 338 ккал 17%
- Білки 11,4 г 23%
- Жири 20,2 г 29%
- Вуглеводи засвоювані 26,1 г 10%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,06 г <1%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 55%
- Вуглеводи 31%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0,75 мкг <1%
- Вітамін D 0,075 мкг 2%
- Вітамін E 6,2 мг 52%
- Вітамін K 1,1 мкг 1%
- Вітамін C 0,475 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,157 мг 14%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,075 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1,9 мг 12%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,336 мг 6%
- Вітамін B6 0,14 мг 10%
- Фолат B9 12,2 мкг 6%
- Вітамін B12 0,465 мкг 19%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 149 мг 7%
- Кальцій 12,1 мг 2%
- Фосфор 103 мг 15%
- Магній 15,3 мг 4%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 1,7 мг 17%
- Мідь 0,074 мг 7%
- Марганець немає даних
- Селен немає даних
- Йод немає даних
- Натрій 22,5 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Дуже мало солі
- Багато вітаміну E
- Джерело вітаміну B12
- Джерело цинку
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% хліба й випічки.
- 88% Білка більше, ніж у 88% хліба й випічки.
- 96% Вітаміну E більше, ніж у 96% хліба й випічки.
- 86% Вітаміну B12 більше, ніж у 86% хліба й випічки.
- 87% Цинку більше, ніж у 87% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Самса 391 ккал
- Пиріжки 283 ккал
- Грінки 273 ккал
- Маківник 430 ккал
- Круасан 406 ккал
- Пампушки 328 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.