17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Пиріжки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 283 ккал: 14,2 г білків, 12 г жирів і 29,3 г вуглеводів.
Пиріжки з дріжджового тіста печуть у духовці або смажать на олії, а начиняють картоплею, капустою, м’ясом, сиром чи вишнями. Залежно від начинки пиріжок на 80 г дає приблизно 200–225 ккал. Смажені вбирають олію, тож за однакової начинки вони важчі за печені.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Джерело фолату
- Білки 20%
- Жири 38%
- Вуглеводи 42%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 80 г 227 ккал
- 100 ккал — це 35 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 140 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Печені з м’ясом | 283 | 14,2 | 12 | 29,3 |
| Смажені з картоплею | 272 | 4,8 | 12,5 | 33,3 |
| Печені з капустою | 251 | 5,4 | 11,8 | 30,2 |
| Печені з вишнями | 269 | 5,7 | 7,5 | 44,5 |
| Печені з сиром | 276 | 9,1 | 9 | 39,4 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Печені з м’ясом
Енергія й БЖВ
- Енергія 283 ккал 14%
- Білки 14,2 г 28%
- Жири 12 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 29,3 г 11%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,64 г 11%
Звідки калорії
- Білки 20%
- Жири 38%
- Вуглеводи 42%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 28,9 мкг 4%
- Вітамін D 0,055 мкг 1%
- Вітамін E 0,77 мг 6%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 0,108 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,133 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 2,1 мг 13%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,578 мг 10%
- Вітамін B6 0,174 мг 12%
- Фолат B9 56,8 мкг 28%
- Вітамін B12 1,2 мкг 47%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 208 мг 10%
- Кальцій 29,4 мг 4%
- Фосфор 130 мг 19%
- Магній 19,2 мг 5%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 2,5 мг 25%
- Мідь 0,308 мг 31%
- Марганець 0,29 мг 14%
- Селен немає даних
- Йод 4,9 мкг 3%
- Натрій 258 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Джерело фолату
- Джерело цинку
- Джерело фосфору
Смажені з картоплею
Енергія й БЖВ
- Енергія 272 ккал 14%
- Білки 4,8 г 10%
- Жири 12,5 г 18%
- Вуглеводи засвоювані 33,3 г 13%
- Клітковина 2,5 г
- Сіль 0,96 г 16%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 42%
- Вуглеводи 50%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,16 мкг 3%
- Вітамін E 4,3 мг 36%
- Вітамін K 1,6 мкг 2%
- Вітамін C 2,5 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,083 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,021 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,744 мг 5%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,392 мг 7%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 14,7 мкг 7%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 196 мг 10%
- Кальцій 25,1 мг 3%
- Фосфор 72 мг 10%
- Магній 21,1 мг 6%
- Залізо 0,729 мг 5%
- Цинк 0,483 мг 5%
- Мідь 0,125 мг 12%
- Марганець 0,381 мг 19%
- Селен 5,5 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 383 мг 16%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну E
- Джерело марганцю
Печені з капустою
Енергія й БЖВ
- Енергія 251 ккал 13%
- Білки 5,4 г 11%
- Жири 11,8 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 30,2 г 12%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль 0,6 г 10%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 43%
- Вуглеводи 49%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 71,8 мкг 9%
- Вітамін D 0,055 мкг 1%
- Вітамін E 2,8 мг 23%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 0,113 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,082 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,251 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,403 мг 7%
- Вітамін B6 0,061 мг 4%
- Фолат B9 65,2 мкг 33%
- Вітамін B12 0,281 мкг 11%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 158 мг 8%
- Кальцій 41,2 мг 5%
- Фосфор 68,6 мг 10%
- Магній 16,3 мг 4%
- Залізо 0,352 мг 3%
- Цинк 0,355 мг 4%
- Мідь 0,282 мг 28%
- Марганець 0,354 мг 18%
- Селен 10,9 мкг 20%
- Йод немає даних
- Натрій 238 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато фолату
- Джерело міді
- Джерело вітаміну E
- Джерело селену
- Джерело марганцю
Печені з вишнями
Енергія й БЖВ
- Енергія 269 ккал 13%
- Білки 5,7 г 11%
- Жири 7,5 г 11%
- Вуглеводи засвоювані 44,5 г 17%
- Клітковина 1,6 г
- Сіль 0,64 г 11%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 25%
- Вуглеводи 66%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 49,6 мкг 6%
- Вітамін D 0,06 мкг 1%
- Вітамін E 0,741 мг 6%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 0,105 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,086 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 0,264 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,403 мг 7%
- Вітамін B6 0,028 мг 2%
- Фолат B9 61,3 мкг 31%
- Вітамін B12 0,306 мкг 12%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 137 мг 7%
- Кальцій 29,9 мг 4%
- Фосфор 65,1 мг 9%
- Магній 14,2 мг 4%
- Залізо 0,401 мг 3%
- Цинк 0,331 мг 3%
- Мідь 0,332 мг 33%
- Марганець 0,334 мг 17%
- Селен 11,7 мкг 21%
- Йод немає даних
- Натрій 255 мг 11%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато міді
- Багато фолату
- Джерело селену
- Джерело марганцю
Печені з сиром
Енергія й БЖВ
- Енергія 276 ккал 14%
- Білки 9,1 г 18%
- Жири 9 г 13%
- Вуглеводи засвоювані 39,4 г 15%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,88 г 15%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 29%
- Вуглеводи 57%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 46,3 мкг 6%
- Вітамін D 0,15 мкг 3%
- Вітамін E 0,776 мг 6%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C немає даних
- Вітамін B1 тіамін 0,105 мг 10%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,136 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 0,176 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,573 мг 10%
- Вітамін B6 0,034 мг 2%
- Фолат B9 63,9 мкг 32%
- Вітамін B12 0,462 мкг 18%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 121 мг 6%
- Кальцій 51,6 мг 6%
- Фосфор 114 мг 16%
- Магній 14,3 мг 4%
- Залізо 0,377 мг 3%
- Цинк 0,459 мг 5%
- Мідь 0,311 мг 31%
- Марганець 0,302 мг 15%
- Селен 15,5 мкг 28%
- Йод немає даних
- Натрій 353 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато фолату
- Багато міді
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело марганцю
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 97% Білка більше, ніж у 97% хліба й випічки.
- 98% Вітаміну B12 більше, ніж у 98% хліба й випічки.
- 88% Міді більше, ніж у 88% хліба й випічки.
- 98% Цинку більше, ніж у 98% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Грінки 273 ккал
- Біляш 338 ккал
- Цільнозерновий хліб 247 ккал
- Булочка з сиром 294 ккал
- Тортилья 297 ккал
- Пампушки 328 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 3 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.