17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Грінки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 273 ккал: 10,4 г білків, 11,4 г жирів і 31,1 г вуглеводів.
Грінки — скибки батона чи хліба, вмочені в суміш яєць і молока та підсмажені на маслі; їх їдять солодкими з цукром, медом чи ягодами або солоними з сиром. Одна грінка близько 60 г — це приблизно 165 ккал. Що довше хліб вбирає суміш і що більше масла на сковороді, то ситніші грінки.
- Джерело білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело вітаміну D
- Білки 15%
- Жири 38%
- Вуглеводи 46%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 60 г 164 ккал
- Звичайна порція · 120 г 328 ккал
- 100 ккал — це 37 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 195 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 273 ккал 14%
- Білки 10,4 г 21%
- Жири 11,4 г 16%
- Вуглеводи засвоювані 31,1 г 12%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,76 г 13%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 38%
- Вуглеводи 46%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 106 мкг 13%
- Вітамін D 1,2 мкг 24%
- Вітамін E 1,3 мг 11%
- Вітамін K 4,5 мкг 6%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,236 мг 21%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,306 мг 22%
- Вітамін B3 ніацин 2,4 мг 15%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,74 мг 12%
- Вітамін B6 0,112 мг 8%
- Фолат B9 95 мкг 48%
- Вітамін B12 0,41 мкг 16%
- Холін 122 мг
Мінерали
- Калій 135 мг 7%
- Кальцій 143 мг 18%
- Фосфор 148 мг 21%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь 0,063 мг 6%
- Марганець 0,22 мг 11%
- Селен 24,9 мкг 45%
- Йод 10,2 мкг 7%
- Натрій 302 мг 13%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато фолату
- Багато селену
- Джерело вітаміну D
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
- Джерело заліза
- Джерело вітаміну B12
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 64% Калорійність нижча, ніж у 64% хліба й випічки.
- 83% Білка більше, ніж у 83% хліба й випічки.
- 83% Фолату більше, ніж у 83% хліба й випічки.
- 90% Селену більше, ніж у 90% хліба й випічки.
- 96% Вітаміну D більше, ніж у 96% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Пиріжки 283 ккал
- Булочка з сиром 294 ккал
- Тортилья 297 ккал
- Бублик 272 ккал
- Пампушки 328 ккал
- Цільнозерновий хліб 247 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2708335.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з ANSES-CIQUAL (Франція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.