17 Fit Calorii alimente Pâine și patiserie
Brânzoaice calorii și valori nutriționale
La 100 g — 294 kcal: 7,5 g proteine, 8,4 g grăsimi și 45,7 g carbohidrați.
Brânzoaicele sunt plăcintele dulci din aluat dospit, cu umplutură de brânză de vaci, ou, zahăr și uneori stafide, coapte mai ales de Paști, ca o pască în miniatură. O bucată de 90 g are în jur de 264 kcal. Cele umplute generos, cu mai multă brânză decât aluat, au ceva mai multă proteină și mai puțini carbohidrați.
- Bogat în seleniu
- Proteine 10%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 63%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 90 g 264 kcal
- 100 kcal înseamnă 34 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 270 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 294 kcal 15%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 8,4 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 45,7 g 18%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0,32 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 10%
- Grăsimi 26%
- Carbohidrați 63%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 73,5 µg 9%
- Vitamina D 0,12 µg 2%
- Vitamina E 0,282 mg 2%
- Vitamina K 0,719 µg <1%
- Vitamina C 0,024 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,099 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 0,538 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,415 mg 7%
- Vitamina B6 0,04 mg 3%
- Folat B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0,208 µg 8%
- Colină 26 mg
Minerale
- Potasiu 89,5 mg 4%
- Calciu 41,9 mg 5%
- Fosfor 97,9 mg 14%
- Magneziu 12,5 mg 3%
- Fier 0,581 mg 4%
- Zinc 0,491 mg 5%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan 0,277 mg 14%
- Seleniu 17,5 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 128 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în seleniu
Pâine și patiserie
Printre produse de panificație și patiserie
Categoria în catalogul 17 Fit: 128 de alimente. Comparație la 100 g.
- 75% Seleniu: mai mult decât la 75% dintre produse de panificație și patiserie.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tortilla 297 kcal
- Covrigi 279 kcal
- Chiflă 293 kcal
- Pâine de secară 259 kcal
- Pâine albă 265 kcal
- Pâine de casă 253 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.