17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Булочка калорійність і поживна цінність
У 100 г — 293 ккал: 9,1 г білків, 5,3 г жирів і 49,7 г вуглеводів.
Звичайна пшенична булочка — основа бутербродів, бургерів і перекусів у дорогу. На 100 г — 293 ккал, тож булочка в 50 г дає близько 147 ккал, а здобні, з цукром, маслом чи маком, будуть калорійнішими. Розмір у різних пекарнях дуже різний, тому один раз зваж ту, яку купуєш найчастіше.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато селену
- Джерело марганцю
- Білки 13%
- Жири 17%
- Вуглеводи 70%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 50 г 146 ккал
- 100 ккал — це 34 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 220 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 293 ккал 15%
- Білки 9,1 г 18%
- Жири 5,3 г 8%
- Вуглеводи засвоювані 49,7 г 19%
- Клітковина 3,3 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 13%
- Жири 17%
- Вуглеводи 70%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,22 мг 2%
- Вітамін K 2,8 мкг 4%
- Вітамін C 0,25 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,19 мг 17%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 1 мг 6%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,37 мг 6%
- Вітамін B6 0,097 мг 7%
- Фолат (B9) 13,5 мкг 7%
- Вітамін B12 0,036 мкг 1%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 140 мг 7%
- Кальцій 89 мг 11%
- Фосфор 110 мг 16%
- Магній 27 мг 7%
- Залізо 0,85 мг 6%
- Цинк 0,84 мг 8%
- Мідь 0,13 мг 13%
- Марганець 0,56 мг 28%
- Селен 25 мкг 45%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 453 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Багато селену
- Джерело марганцю
- Джерело вітаміну B1
- Джерело фосфору
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 91% Селену більше, ніж у 91% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Тортилья 297 ккал
- Білий хліб 265 ккал
- Житній хліб 259 ккал
- Лаваш 275 ккал
- Багет 287 ккал
- Піта 259 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 7259.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.