17 Fit Калорійність продуктів Хліб і випічка
Пампушки калорійність і поживна цінність
У 100 г — 328 ккал: 7,2 г білків, 11,4 г жирів і 47,3 г вуглеводів.
Пампушки — маленькі пишні булочки з дріжджового тіста, які подають до борщу, щедро змастивши часниковою заправкою з олією та кропом. Одна пампушка близько 25 г дає приблизно 82 ккал, а до тарілки борщу зазвичай з’їдають дві-три. Що більше олії в заправці, то важчі пампушки.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну E
- Багато марганцю
- Джерело селену
- Білки 9%
- Жири 32%
- Вуглеводи 59%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 25 г 82 ккал
- Звичайна порція · 50 г 164 ккал
- 100 ккал — це 30 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 275 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 328 ккал 16%
- Білки 7,2 г 14%
- Жири 11,4 г 16%
- Вуглеводи засвоювані 47,3 г 18%
- Клітковина 3,4 г
- Сіль 1,1 г 18%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 32%
- Вуглеводи 59%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,136 мкг 3%
- Вітамін E 4,3 мг 36%
- Вітамін K 1,1 мкг 1%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,09 мг 8%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,018 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,588 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,374 мг 6%
- Вітамін B6 0,06 мг 4%
- Фолат B9 22,6 мкг 11%
- Вітамін B12 немає даних
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 167 мг 8%
- Кальцій 36 мг 5%
- Фосфор 97,7 мг 14%
- Магній 25,4 мг 7%
- Залізо 1,2 мг 9%
- Цинк 0,691 мг 7%
- Мідь 0,131 мг 13%
- Марганець 0,645 мг 32%
- Селен 9,2 мкг 17%
- Йод немає даних
- Натрій 437 мг 18%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Багато вітаміну E
- Багато марганцю
- Джерело селену
Хліб і випічка
Серед хліба й випічки
Категорія в каталозі 17 Fit: 128 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 60% Калорійність вища, ніж у 60% хліба й випічки.
- 95% Вітаміну E більше, ніж у 95% хліба й випічки.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Булочка з сиром 294 ккал
- Тортилья 297 ккал
- Булочка 293 ккал
- Бублик 272 ккал
- Житній хліб 259 ккал
- Грінки 273 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 4 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.