17 Fit Калорійність продуктів Снеки, спеції та інше
Соус теріякі калорійність і поживна цінність
Соус теріякі: 89 ккал на 100 г, білки 5,9 г, жири 0,02 г, вуглеводи 15,5 г. 1 ст. ложка (18 г): 16 ккал.
Японську глазур теріякі уварюють із соєвого соусу, міріну, цукру й імбиру до густоти; нею поливають курку, лосося й локшину з воку. Столова ложка на 18 г дає близько 16 ккал, але соус дуже солоний. Магазинні соуси часто загущують крохмалем і підсолоджують сильніше, тож калорійність різних пляшок відрізняється.
- Багато білка
- Без жиру
- Джерело фосфору
- Джерело магнію
- Білки 28%
- Жири 0%
- Вуглеводи 72%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 18 г 16 ккал Б 1,1 · Ж 0 · В 2,8 г
- Звичайна порція · 15 г 13 ккал Б 0,9 · Ж 0 · В 2,3 г
- 100 ккал — це 110 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 335 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,89 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 89 ккал 372 кДж 4%
- Білки 5,9 г 12%
- Жири 0,02 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 15,5 г 6%
- Клітковина 0,1 г
- Сіль 9,6 г 160%
Звідки калорії
- Білки 28%
- Жири 0%
- Вуглеводи 72%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0 мг 0%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,07 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 1,3 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,2 мг 3%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 8 мкг 4%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 19,5 мг
Мінерали
- Калій 225 мг 11%
- Кальцій 25 мг 3%
- Фосфор 154 мг 22%
- Магній 61 мг 16%
- Залізо 1,7 мг 12%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,1 мг 10%
- Марганець 0 мг 0%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 3 833 мг 160%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Без жиру
- Джерело фосфору
- Джерело магнію
Снеки, спеції та інше
Серед снеків, спецій та іншого
Категорія в каталозі 17 Fit: 77 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% снеків, спецій та іншого.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шрірача 93 ккал
- Дріжджі 105 ккал
- Устричний соус 51 ккал
- Рибний соус 35 ккал
- Дзадзикі 91 ккал
- Агар-агар 27 ккал
Ще з категорії «Снеки, спеції та інше»
- Сейтан 134 ккал
- Харчові дріжджі 334 ккал
- Рослинна котлета для бургера 197 ккал
- Рослинний фарш 167 ккал
- Орегано 265 ккал
- Кмин 334 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171167.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.