17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Ekler kalóriatartalom és tápérték
Ekler: 264 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,8 g, zsír 21,5 g, szénhidrát 12,5 g. 1 db (60 g): 158 kcal.
Az ekler égetett tésztából sütött, vaníliás vagy csokoládés krémmel töltött, fondant- vagy csokimázzal bevont hosszúkás sütemény, a magyar cukrászdák klasszikusa és a képviselőfánk közeli rokona. Mivel a tészta üreges, egy 60 g‑os darab körülbelül 158 kcal, kevesebb, mint sok hasonló méretű tortaszelet. D‑vitamin-forrás.
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: jód
- Fehérje 7%
- Zsír 74%
- Szénhidrát 19%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 60 g 158 kcal F 2,9 · Zs 12,9 · Sz 7,5 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 264 kcal 1 105 kJ 13%
- Fehérje 4,8 g 10%
- Zsír 21,5 g 31%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,5 g 5%
- Rost 0,4 g
- Só 0,4 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 74%
- Szénhidrát 19%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 215 µg 27%
- D-vitamin 1 µg 20%
- E-vitamin 0,47 mg 4%
- K-vitamin 1,8 µg 2%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,038 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 0,228 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,49 mg 8%
- B6-vitamin 0,03 mg 2%
- Folát B9 13,9 µg 7%
- B12-vitamin 0,18 µg 7%
- Kolin 65,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 74 mg 4%
- Kalcium 32 mg 4%
- Foszfor 71 mg 10%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,613 mg 4%
- Cink 0,43 mg 4%
- Réz 0,024 mg 2%
- Mangán 0,091 mg 5%
- Szelén 9,6 µg 17%
- Jód 24 µg 16%
- Nátrium 160 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: jód
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 75% Kevesebb kalória van benne, mint az édességek és desszertek 75%-ában.
- 96% Több A‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 96%-ában.
- 96% Több D‑vitamin van benne, mint az édességek és desszertek 96%-ában.
- 91% Több jód van benne, mint az édességek és desszertek 91%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Crème brûlée 272 kcal
- Gelato 249 kcal
- Epertorta 260 kcal
- Fagylalt 227 kcal
- Fatörzs 317 kcal
- Epres tarte 315 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Cukor 387 kcal
- Étcsokoládé 598 kcal
- Kürtőskalács 360 kcal
- Rétes 281 kcal
- Mézeskalács 356 kcal
- Túrórudi 313 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708030.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: ANSES-CIQUAL (Franciaország).
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.