17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Шоколадна паста калорійність і поживна цінність
У 100 г — 539 ккал: 5,4 г білків, 29,7 г жирів і 57 г вуглеводів.
Шоколадно-горіхову пасту з какао, лісових горіхів, цукру й олії мажуть на хліб, тости та млинці. Понад половину її складу становлять вуглеводи, а майже третину — жир, тож столова ложка (20 г) дає близько 108 ккал. Ложка «з гіркою» чи товстий шар на скибці легко перевищують 30 г — варто хоч раз зважити.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато міді
- Багато марганцю
- Білки 4%
- Жири 52%
- Вуглеводи 44%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 20 г 108 ккал
- 100 ккал — це 19 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 370 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 5,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 539 ккал 27%
- Білки 5,4 г 11%
- Жири 29,7 г 42%
- Вуглеводи засвоювані 57 г 22%
- Клітковина 5,4 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 52%
- Вуглеводи 44%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 5 мг 41%
- Вітамін K 1,9 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,085 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,17 мг 12%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,427 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,357 мг 6%
- Вітамін B6 0,082 мг 6%
- Фолат (B9) 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0,27 мкг 11%
- Холін 17,6 мг
Мінерали
- Калій 407 мг 20%
- Кальцій 108 мг 14%
- Фосфор 152 мг 22%
- Магній 64 мг 17%
- Залізо 4,4 мг 31%
- Цинк 1,1 мг 11%
- Мідь 0,469 мг 47%
- Марганець 0,868 мг 43%
- Селен 3,6 мкг 7%
- Йод 3,9 мкг 3%
- Натрій 41 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато міді
- Багато марганцю
- Багато вітаміну E
- Багато заліза
- Джерело фосфору
- Джерело калію
- Джерело магнію
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність вища, ніж у 96% солодощів.
- 94% Клітковини більше, ніж у 94% солодощів.
- 87% Міді більше, ніж у 87% солодощів.
- 86% Марганцю більше, ніж у 86% солодощів.
- 89% Вітаміну E більше, ніж у 89% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Молочний шоколад 535 ккал
- Пончик 426 ккал
- Халва 469 ккал
- Вівсяне печиво 450 ккал
- Чорний шоколад 598 ккал
- Вафлі 455 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 168000.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.