17 Fit Калорійність продуктів Солодощі
Молочний шоколад калорійність і поживна цінність
У 100 г — 535 ккал: 7,7 г білків, 29,7 г жирів і 56 г вуглеводів.
Молочний шоколад містить сухе молоко, тому він солодший і м’якший на смак, ніж чорний. Звичайна плитка важить 90–100 г, тобто це понад 500 ккал, а з горіхами калорій ще трохи більше (552 проти 535 на 100 г), бо горіхи додають жиру. Рахувати зручно квадратиками: один важить близько 5 г.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато міді
- Багато вітаміну B12
- Білки 6%
- Жири 51%
- Вуглеводи 43%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 25 г 134 ккал
- 100 ккал — це 19 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 260 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 5,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичний | 535 | 7,7 | 29,7 | 56 |
| З горіхами | 552 | 8,4 | 35,9 | 48,7 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичний
Енергія й БЖВ
- Енергія 535 ккал 27%
- Білки 7,7 г 15%
- Жири 29,7 г 42%
- Вуглеводи засвоювані 56 г 22%
- Клітковина 3,4 г
- Сіль 0,2 г 3%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 51%
- Вуглеводи 43%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 59 мкг 7%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,51 мг 4%
- Вітамін K 5,7 мкг 8%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,112 мг 10%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,298 мг 21%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,386 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,472 мг 8%
- Вітамін B6 0,036 мг 3%
- Фолат (B9) 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0,75 мкг 30%
- Холін 46,1 мг
Мінерали
- Калій 372 мг 19%
- Кальцій 189 мг 24%
- Фосфор 208 мг 30%
- Магній 63 мг 17%
- Залізо 2,4 мг 17%
- Цинк 2,3 мг 23%
- Мідь 0,491 мг 49%
- Марганець 0,471 мг 24%
- Селен 4,5 мкг 8%
- Йод 25,5 мкг 17%
- Натрій 79 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато міді
- Багато вітаміну B12
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
- Джерело марганцю
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B2
- Джерело калію
- Джерело йоду
- Джерело магнію
- Джерело заліза
З горіхами
Енергія й БЖВ
- Енергія 552 ккал 28%
- Білки 8,4 г 17%
- Жири 35,9 г 51%
- Вуглеводи засвоювані 48,7 г 19%
- Клітковина 3,5 г
- Сіль 0,25 г 4%
Звідки калорії
- Білки 6%
- Жири 59%
- Вуглеводи 35%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 38,8 мкг 5%
- Вітамін D 0,25 мкг 5%
- Вітамін E 0,25 мг 2%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0,05 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,13 мг 12%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,39 мг 28%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,57 мг 4%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,8 мг 13%
- Вітамін B6 0,4 мг 29%
- Фолат (B9) 42 мкг 21%
- Вітамін B12 0,32 мкг 13%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 617 мг 31%
- Кальцій 187 мг 23%
- Фосфор 206 мг 29%
- Магній 61 мг 16%
- Залізо 1,4 мг 10%
- Цинк 0,98 мг 10%
- Мідь 0,44 мг 44%
- Марганець 1,1 мг 55%
- Селен 5 мкг 9%
- Йод 17 мкг 11%
- Натрій 101 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Мало солі
- Багато марганцю
- Багато міді
- Багато калію
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B6
- Джерело вітаміну B2
- Джерело кальцію
- Джерело фолату
- Джерело магнію
Солодощі
Серед солодощів
Категорія в каталозі 17 Fit: 254 продукти. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність вища, ніж у 95% солодощів.
- 87% Білка більше, ніж у 87% солодощів.
- 83% Клітковини більше, ніж у 83% солодощів.
- 88% Міді більше, ніж у 88% солодощів.
- 96% Вітаміну B12 більше, ніж у 96% солодощів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Шоколадна паста 539 ккал
- Халва 469 ккал
- Пончик 426 ккал
- Чорний шоколад 598 ккал
- Вівсяне печиво 450 ккал
- Шоколадний торт 389 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167587.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.