17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Ekler kalorije in hranilna vrednost
Ekler: 264 kcal na 100 g, beljakovine 4,8 g, maščobe 21,5 g, ogljikovi hidrati 12,5 g. 1 kos (60 g): 158 kcal.
Ekler je podolgovat kos kuhanega testa, pečen votel, napolnjen z vaniljevo kremo ali stepeno smetano in prelit s čokoladnim oblivom, bližnji sorodnik princes krofa. Ker je testo večinoma zrak, ima ekler (60 g) le okoli 158 kcal, manj kot marsikateri kos torte enake velikosti. V slaščičarnah so pogosto večji, zato jih je dobro stehtati.
- Vir vitamina A
- Vir vitamina D
- Vir selena
- Vir joda
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 74 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 60 g 158 kcal B 2,9 · M 12,9 · OH 7,5 g
- 100 kcal je 38 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 264 kcal 1.105 kJ 13 %
- Beljakovine 4,8 g 10 %
- Maščobe 21,5 g 31 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 12,5 g 5 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,4 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 74 %
- Ogljikovi hidrati 19 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 215 µg 27 %
- Vitamin D 1 µg 20 %
- Vitamin E 0,47 mg 4 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,14 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,228 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,49 mg 8 %
- Vitamin B6 0,03 mg 2 %
- Folat B9 13,9 µg 7 %
- Vitamin B12 0,18 µg 7 %
- Holin 65,6 mg
Minerali
- Kalij 74 mg 4 %
- Kalcij 32 mg 4 %
- Fosfor 71 mg 10 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Železo 0,613 mg 4 %
- Cink 0,43 mg 4 %
- Baker 0,024 mg 2 %
- Mangan 0,091 mg 5 %
- Selen 9,6 µg 17 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrij 160 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina A
- Vir vitamina D
- Vir selena
- Vir joda
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Manj kalorij kot 75 % sladkarij in sladic.
- 96 % Več vitamina A kot 96 % sladkarij in sladic.
- 96 % Več vitamina D kot 96 % sladkarij in sladic.
- 91 % Več joda kot 91 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Crème brûlée 272 kcal
- Gelato 249 kcal
- Jagodna torta 260 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Božično poleno 317 kcal
- Jagodna tarta 315 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708030.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.