17 Fit Калорійність продуктів Напої
Какао калорійність і поживна цінність
У 100 г — 85 ккал: 3,2 г білків, 3,2 г жирів і 11,6 г вуглеводів.
Какао з молоком для багатьох — смак дитинства: його варять із какао-порошку, цукру й молока або розводять готову суміш. Склянка на 250 мл дає приблизно від 170 до 210 ккал — залежно від жирності молока й кількості цукру. Суха суміш із цукром майже вся складається з вуглеводів, тож кожна ложка порошку помітно додає калорій.
- Джерело білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну B2
- Білки 15%
- Жири 33%
- Вуглеводи 52%
У звичних порціях
- 1 склянка ≈ 250 г 212 ккал
- 100 ккал — це 120 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,85 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Класичне | 85 | 3,2 | 3,2 | 11,6 |
| Менш жирне | 69 | 3,8 | 1,4 | 9,5 |
| Суха суміш із цукром | 379 | 6,7 | 3,3 | 75,6 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Класичне
Енергія й БЖВ
- Енергія 85 ккал 4%
- Білки 3,2 г 6%
- Жири 3,2 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 11,6 г 4%
- Клітковина 0,4 г
- Сіль 0,14 г 2%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 33%
- Вуглеводи 52%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 26 мкг 3%
- Вітамін D немає даних
- Вітамін E 0,06 мг <1%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 0,1 мг <1%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,043 мг 4%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,18 мг 13%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,142 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,336 мг 6%
- Вітамін B6 0,034 мг 2%
- Фолат (B9) 5 мкг 2%
- Вітамін B12 0,4 мкг 16%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 172 мг 9%
- Кальцій 95 мг 12%
- Фосфор 88 мг 13%
- Магній 18 мг 5%
- Залізо 0,3 мг 2%
- Цинк 0,48 мг 5%
- Мідь 0,082 мг 8%
- Марганець 0,064 мг 3%
- Селен 3,6 мкг 7%
- Йод немає даних
- Натрій 58 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело кальцію
- Джерело калію
- Джерело міді
Менш жирне
Енергія й БЖВ
- Енергія 69 ккал 3%
- Білки 3,8 г 8%
- Жири 1,4 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 9,5 г 4%
- Клітковина 1,7 г
- Сіль 0,12 г 2%
Звідки калорії
- Білки 23%
- Жири 19%
- Вуглеводи 58%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0,083 мкг 2%
- Вітамін E 0,046 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,037 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,16 мг 11%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,15 мг <1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,34 мг 6%
- Вітамін B6 0,03 мг 2%
- Фолат (B9) 3,2 мкг 2%
- Вітамін B12 0,085 мкг 3%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 239 мг 12%
- Кальцій 97,1 мг 12%
- Фосфор немає даних
- Магній 27,5 мг 7%
- Залізо 0,87 мг 6%
- Цинк 0,5 мг 5%
- Мідь 0,11 мг 11%
- Марганець 0,1 мг 5%
- Селен 5 мкг 9%
- Йод 24,3 мкг 16%
- Натрій 46,2 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато йоду
- Джерело кальцію
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B2
- Джерело міді
- Джерело селену
Суха суміш із цукром
Енергія й БЖВ
- Енергія 379 ккал 19%
- Білки 6,7 г 13%
- Жири 3,3 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 75,6 г 29%
- Клітковина 10,5 г
- Сіль 0,21 г 4%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 8%
- Вуглеводи 80%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,1 мг <1%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,06 мг 5%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,04 мг 3%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,5 мг 3%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,041 мг <1%
- Вітамін B6 0,02 мг 1%
- Фолат (B9) 23 мкг 12%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 605 мг 30%
- Кальцій 116 мг 14%
- Фосфор 244 мг 35%
- Магній 166 мг 44%
- Залізо 13 мг 93%
- Цинк 0,7 мг 7%
- Мідь 0,069 мг 7%
- Марганець 0,041 мг 2%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Йод 1,2 мкг <1%
- Натрій 85 мг 4%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало солі
- Багато заліза
- Багато магнію
- Багато фосфору
- Багато калію
- Джерело кальцію
- Джерело фолату
Напої
Серед напоїв
Категорія в каталозі 17 Fit: 130 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 73% Калорійність вища, ніж у 73% напоїв.
- 88% Білка більше, ніж у 88% напоїв.
- 81% Клітковини більше, ніж у 81% напоїв.
- 92% Вітаміну B12 більше, ніж у 92% напоїв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Апельсиновий сік 45 ккал
- Яблучний сік 46 ккал
- Вино 85 ккал
- Кола 42 ккал
- Компот 41 ккал
- Соєве молоко 37 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 171879.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.