17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Лічі калорійність і поживна цінність
Лічі: 66 ккал на 100 г, білки 0,83 г, жири 0,44 г, вуглеводи 15,2 г.
Під тонкою червоною горбистою шкіркою лічі ховається напівпрозора соковита м’якоть із великою кісточкою; на смак вона нагадує виноград із трояндою. На 100 г очищених плодів — 66 ккал і багато вітаміну C. Шкірка й кісточка важать чимало, тож зважувати краще вже очищені.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 5%
- Жири 6%
- Вуглеводи 89%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 150 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,66 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 66 ккал 276 кДж 3%
- Білки 0,83 г 2%
- Жири 0,44 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 15,2 г 6%
- Клітковина 1,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 5%
- Жири 6%
- Вуглеводи 89%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,07 мг <1%
- Вітамін K 0,4 мкг <1%
- Вітамін C 71,5 мг 89%
- Вітамін B1 тіамін 0,011 мг <1%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,065 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 0,603 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 14 мкг 7%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 7,1 мг
Мінерали
- Калій 171 мг 9%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 31 мг 4%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,31 мг 2%
- Цинк 0,07 мг <1%
- Мідь 0,148 мг 15%
- Марганець 0,055 мг 3%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Вітаміну C більше, ніж у 92% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 169086.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.