17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Аґрус калорійність і поживна цінність
У 100 г — 44 ккал: 0,88 г білків, 0,58 г жирів і 5,9 г вуглеводів.
Аґрус — кисло-солодка ягода з прожилками на шкірці, яка росте майже в кожному садку. Ягоди легкі, близько 44 ккал на 100 г, і містять багато вітаміну C. Недостиглі ягоди кисліші й ідуть на варення, джем чи компот, а стиглі солодкі їдять просто з куща.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 8%
- Жири 12%
- Вуглеводи 53%
- Інше 27%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 225 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,44 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 44 ккал 2%
- Білки 0,88 г 2%
- Жири 0,58 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 5,9 г 2%
- Клітковина 4,3 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 12%
- Вуглеводи 53%
- Інше 27%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 15 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,37 мг 3%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 27,7 мг 35%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,3 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,286 мг 5%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 198 мг 10%
- Кальцій 25 мг 3%
- Фосфор 27 мг 4%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,31 мг 2%
- Цинк 0,12 мг 1%
- Мідь 0,07 мг 7%
- Марганець 0,144 мг 7%
- Селен 0,6 мкг 1%
- Йод 0,3 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Мало жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 79% Калорійність нижча, ніж у 79% фруктів і ягід.
- 73% Клітковини більше, ніж у 73% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173030.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Livsmedelsdatabasen (Швеція).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.