17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Пітая калорійність і поживна цінність
Пітая: 68 ккал на 100 г, білки 0,68 г, жири 0,21 г, вуглеводи 14,4 г. 1 шт. (300 г): 204 ккал.
Пітая, або драгонфрут, — плід кактуса з яскраво-рожевою шкіркою, під якою біла чи малинова м’якоть із дрібним чорним насінням, що його їдять разом із нею. Смак у неї ніжний, ледь солодкуватий, тож її часто беруть заради вигляду — у смузі-боули й на фруктові тарілки. На 100 г м’якоті — 68 ккал.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 85%
- Інше 8%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 300 г 204 ккал Б 2 · Ж 0,6 · В 43,3 г
- Звичайна порція · 150 г 102 ккал Б 1 · Ж 0,3 · В 21,7 г
- 100 ккал — це 145 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,68 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 68 ккал 285 кДж 3%
- Білки 0,68 г 1%
- Жири 0,21 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 14,4 г 6%
- Клітковина 1,8 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 4%
- Жири 3%
- Вуглеводи 85%
- Інше 8%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 5 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,18 мг 2%
- Вітамін K 3,8 мкг 5%
- Вітамін C 19,8 мг 25%
- Вітамін B1 тіамін 0,05 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,356 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,101 мг 7%
- Фолат B9 11 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,8 мг
Мінерали
- Калій 206 мг 10%
- Кальцій 13 мг 2%
- Фосфор 18 мг 3%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,12 мг <1%
- Цинк 0,09 мг <1%
- Мідь 0,061 мг 6%
- Марганець немає даних
- Селен 0,2 мкг <1%
- Йод немає даних
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Джерело вітаміну C
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність вища, ніж у 61% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2709234.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.