17 Fit Калорійність продуктів Страви
Картопляні зрази калорійність і поживна цінність
У 100 г — 191 ккал: 7 г білків, 11,8 г жирів і 13,2 г вуглеводів.
Картопляні зрази — котлетки з картопляного пюре з начинкою з м’ясного фаршу, обваляні в борошні чи сухарях і обсмажені до хрусткої скоринки. Одна зраза близько 100 г дає приблизно 191 ккал. Більшу частину жиру вони беруть зі сковороди, тож запечені в духовці виходять легшими.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B6
- Білки 15%
- Жири 57%
- Вуглеводи 28%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 100 г 191 ккал
- Звичайна порція · 200 г 383 ккал
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 285 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 191 ккал 10%
- Білки 7 г 14%
- Жири 11,8 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 13,2 г 5%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,54 г 9%
Звідки калорії
- Білки 15%
- Жири 57%
- Вуглеводи 28%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 31,4 мкг 4%
- Вітамін D 0,22 мкг 4%
- Вітамін E 2,2 мг 19%
- Вітамін K 2,8 мкг 4%
- Вітамін C 3,7 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,071 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,087 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,52 мг 9%
- Вітамін B6 0,212 мг 15%
- Фолат B9 10,3 мкг 5%
- Вітамін B12 0,547 мкг 22%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 253 мг 13%
- Кальцій 21,9 мг 3%
- Фосфор 83,5 мг 12%
- Магній 18,9 мг 5%
- Залізо 0,835 мг 6%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,11 мг 11%
- Марганець 0,121 мг 6%
- Селен 4,2 мкг 8%
- Йод немає даних
- Натрій 215 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело вітаміну B12
- Джерело вітаміну E
- Джерело вітаміну B6
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність вища, ніж у 65% страв.
- 75% Вітаміну B12 більше, ніж у 75% страв.
- 83% Вітаміну E більше, ніж у 83% страв.
- 83% Вітаміну B6 більше, ніж у 83% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Картопля по‑селянськи 205 ккал
- Риба під маринадом 163 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Деруни 196 ккал
- Оселедець під шубою 190 ккал
- Поке 172 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.