17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби

Картопля фрі калорійність і поживна цінність

У 100 г — 312 ккал: 3,4 г білків, 15 г жирів і 41 г вуглеводів.

Картопля фрі з фритюру — одна з найкалорійніших картопляних страв: близько 312 ккал на 100 г, бо тонкі брусочки вбирають багато олії. Товста фрі по‑британськи та фрі, запечена в духовці, виходять помітно легшими. Для заморожених дольок і спіральної фрі цифри стосуються продукту з пачки, тож зважуй його до запікання.

  • Джерело калію
  • Джерело вітаміну K
  • Джерело вітаміну E
  • Джерело вітаміну B6
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 4%
  • Жири 43%
  • Вуглеводи 52%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 120 г 374 ккал
  • 100 ккал — це 32 г стільки продукту дає 100 ккал
  • Енергетична щільність Середня 3,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Класична3123,41541
Товста по‑британськи2143,58,430,2
Запечена в духовці1893,24,932,1
Дольки заморожені1011,93,115,1
Спіральна заморожена1652,67,321

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

Класична

Енергія й БЖВ

  • Енергія 312 ккал 16%
  • Білки 3,4 г 7%
  • Жири 15 г 21%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 41 г 16%
  • Клітковина 1,8 г
  • Сіль 0,74 г 12%

Звідки калорії

  • Білки 4%
  • Жири 43%
  • Вуглеводи 52%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 0 мкг 0%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 2,1 мг 17%
  • Вітамін K 15,9 мкг 21%
  • Вітамін C 7,8 мг 10%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,118 мг 11%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,029 мг 2%
  • Вітамін B3 (ніацин) 1,9 мг 12%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,51 мг 8%
  • Вітамін B6 0,237 мг 17%
  • Фолат (B9) 21 мкг 10%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін 21,6 мг

Мінерали

  • Калій 435 мг 22%
  • Кальцій 11 мг 1%
  • Фосфор 79 мг 11%
  • Магній 22 мг 6%
  • Залізо 0,53 мг 4%
  • Цинк 0,32 мг 3%
  • Мідь 0,095 мг 10%
  • Марганець 0,186 мг 9%
  • Селен 0,4 мкг <1%
  • Йод 0,7 мкг <1%
  • Натрій 295 мг 12%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело калію
  • Джерело вітаміну K
  • Джерело вітаміну E
  • Джерело вітаміну B6

Товста по‑британськи

Енергія й БЖВ

  • Енергія 214 ккал 11%
  • Білки 3,5 г 7%
  • Жири 8,4 г 12%
  • Вуглеводи засвоювані 30,2 г 12%
  • Клітковина 3,2 г
  • Сіль 0,04 г <1%

Звідки калорії

  • Білки 7%
  • Жири 36%
  • Вуглеводи 57%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 0 мкг 0%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 2 мг 2%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,1 мг 9%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,1 мг 7%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,6 мг 4%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,51 мг 8%
  • Вітамін B6 0,05 мг 4%
  • Фолат (B9) 46 мкг 23%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 804 мг 40%
  • Кальцій 16 мг 2%
  • Фосфор 63 мг 9%
  • Магній 32 мг 9%
  • Залізо 0,72 мг 5%
  • Цинк 0,4 мг 4%
  • Мідь 0,14 мг 14%
  • Марганець 0,19 мг 10%
  • Селен 0 мкг 0%
  • Йод 2 мкг 1%
  • Натрій 16 мг <1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато калію
  • Джерело фолату

Запечена в духовці

Енергія й БЖВ

  • Енергія 189 ккал 9%
  • Білки 3,2 г 6%
  • Жири 4,9 г 7%
  • Вуглеводи засвоювані 32,1 г 12%
  • Клітковина 3,5 г
  • Сіль 0,08 г 1%

Звідки калорії

  • Білки 7%
  • Жири 24%
  • Вуглеводи 69%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 0 мкг 0%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 1,4 мг 11%
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 1 мг 1%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,05 мг 5%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,12 мг 9%
  • Вітамін B3 (ніацин) 1,4 мг 9%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,25 мг 4%
  • Вітамін B6 0,2 мг 14%
  • Фолат (B9) 22 мкг 11%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 641 мг 32%
  • Кальцій 14 мг 2%
  • Фосфор 95 мг 14%
  • Магній 31 мг 8%
  • Залізо 0,72 мг 5%
  • Цинк 0,4 мг 4%
  • Мідь 0,12 мг 12%
  • Марганець 0,21 мг 10%
  • Селен 0 мкг 0%
  • Йод 2 мкг 1%
  • Натрій 31 мг 1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело клітковини
  • Дуже мало солі
  • Багато калію

Дольки заморожені

Енергія й БЖВ

  • Енергія 101 ккал 5%
  • Білки 1,9 г 4%
  • Жири 3,1 г 4%
  • Вуглеводи засвоювані 15,1 г 6%
  • Клітковина 2,4 г
  • Сіль 0,12 г 2%

Звідки калорії

  • Білки 8%
  • Жири 29%
  • Вуглеводи 63%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 0 мкг 0%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,528 мг 4%
  • Вітамін K 2,2 мкг 3%
  • Вітамін C 6,9 мг 9%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,05 мг 5%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,026 мг 2%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,8 мг 18%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,348 мг 6%
  • Вітамін B6 0,128 мг 9%
  • Фолат (B9) 13,9 мкг 7%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 465 мг 23%
  • Кальцій 5,5 мг <1%
  • Фосфор 47 мг 7%
  • Магній 22 мг 6%
  • Залізо 0,41 мг 3%
  • Цинк 0,25 мг 2%
  • Мідь 0,081 мг 8%
  • Марганець 0,11 мг 6%
  • Селен 0 мкг 0%
  • Йод 0 мкг 0%
  • Натрій 47,5 мг 2%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело клітковини
  • Мало солі
  • Джерело калію
  • Джерело вітаміну B3

Спіральна заморожена

Енергія й БЖВ

  • Енергія 165 ккал 8%
  • Білки 2,6 г 5%
  • Жири 7,3 г 10%
  • Вуглеводи засвоювані 21 г 8%
  • Клітковина 2,5 г
  • Сіль 1,1 г 18%

Звідки калорії

  • Білки 6%
  • Жири 41%
  • Вуглеводи 52%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 0 мкг 0%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 1,6 мг 13%
  • Вітамін K 1,1 мкг 1%
  • Вітамін C 12,4 мг 16%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,056 мг 5%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,028 мг 2%
  • Вітамін B3 (ніацин) 2,1 мг 13%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,291 мг 5%
  • Вітамін B6 0,092 мг 7%
  • Фолат (B9) 13,5 мкг 7%
  • Вітамін B12 0 мкг 0%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 385 мг 19%
  • Кальцій 9,2 мг 1%
  • Фосфор 84,5 мг 12%
  • Магній 21,5 мг 6%
  • Залізо 0,585 мг 4%
  • Цинк 0,375 мг 4%
  • Мідь 0,097 мг 10%
  • Марганець 0,15 мг 8%
  • Селен 0 мкг 0%
  • Йод 0 мкг 0%
  • Натрій 440 мг 18%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело клітковини
  • Джерело калію
  • Джерело вітаміну C

Овочі та гриби

Серед овочів і грибів

Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 99% овочів і грибів.
  • Білка більше, ніж у 85% овочів і грибів.
  • Калію більше, ніж у 81% овочів і грибів.
  • Вітаміну E більше, ніж у 92% овочів і грибів.
  • Вітаміну B6 більше, ніж у 84% овочів і грибів.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Овочі та гриби

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.

Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (FNDDS, США).

Вуглеводи вказано разом із клітковиною.

Як ми рахуємо